健康管理は、食事の管理から。トマトサラダの栄養バランスを見てみよう

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トマトサラダの詳細

材料

＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊カッテージチーズ 大さじ1杯 10.5 kcal
    153.4 kcal
トマトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 153.4 kcal
 
7.3%
 内訳
＊炭水化物 5.9 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 2.2 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 2384 mg
 
75.7%
 内訳
＊脂質 13.6 g
 
23.3%
 内訳
＊カリウム 264 mg
 
8.8%
 内訳
＊カルシウム 15.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 59.7 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 18 mg
 
18%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 10.5 μg
 
16.1%
 内訳
＊葉酸 28.5 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 2 mg
 
0.3%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 6 g
 
75%
 内訳


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