健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

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豚汁の詳細

材料

＊豚肩ロース 40g 275 kcal
＊大根（根） 40g 7.2 kcal
＊ごぼう 15g 9.8 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊長ネギ 中0.3本 6.7 kcal
    329.1 kcal
豚汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 329.1 kcal
 
18.1%
 内訳
＊炭水化物 10.1 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 4.6 g
 
5%
 内訳
＊ナトリウム 1064 mg
 
33.7%
 内訳
＊脂質 28.5 g
 
56.5%
 内訳
＊カリウム 324 mg
 
10.8%
 内訳
＊カルシウム 31.7 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 6.6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 7.9 mg
 
7.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.3 μg
 
5%
 内訳
＊葉酸 43.6 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール 29.7 mg
 
4.5%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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