健康管理は、食事の管理から。２色野菜焼きの栄養バランスを見てみよう

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２色野菜焼きの詳細

材料

＊生しいたけ 60g 10.8 kcal
＊チンゲン菜 60g 5.4 kcal
＊ピーマン 90g 19.8 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
    39.6 kcal
２色野菜焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 39.6 kcal
 
1.8%
 内訳
＊炭水化物 9.2 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 3.4 g
 
3.2%
 内訳
＊ナトリウム 1476 mg
 
37.4%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 518 mg
 
17.2%
 内訳
＊カルシウム 73.8 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 132 μgRE
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 88.8 mg
 
88.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 68.4 μg
 
91.2%
 内訳
＊葉酸 89.9 μg
 
8.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.9 g
 
19.6%
 内訳
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
 内訳


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