健康管理は、食事の管理から。外食の栄養バランスを見てみよう

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外食の詳細

材料

＊レタス 250g 30 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ1杯 12.3 kcal
＊玉ねぎ 5g 1.9 kcal
＊かいわれ大根 2g 0.42 kcal
＊キャベツ 3g 0.69 kcal
＊にんじん 2g 0.74 kcal
＊若鶏モモ 中0.8枚 480 kcal
＊ゆでたまご M1個 64.9 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ1杯 22.4 kcal
＊米・もち米 並0.2杯 47 kcal
    660.4 kcal
外食

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 660.4 kcal
 
24.3%
 内訳
＊炭水化物 24.6 g
 
5.1%
 内訳
＊タンパク質 48.1 g
 
35.3%
 内訳
＊ナトリウム 666 mg
 
16.9%
 内訳
＊脂質 38.7 g
 
51.3%
 内訳
＊カリウム 1261 mg
 
42%
 内訳
＊カルシウム 89.6 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
5.4%
 内訳
＊亜鉛 5.2 mg
 
17.3%
 内訳
＊ビタミンA 221 μgRE
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
43.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 22.3 mg
 
22.3%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 211 μg
 
281.3%
 内訳
＊葉酸 235 μg
 
23.5%
 内訳
＊コレステロール 416 mg
 
55.4%
 内訳
＊食物繊維 3.3 g
 
13.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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