健康管理は、食事の管理から。ハムトーストの栄養バランスを見てみよう

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ハムトーストの詳細

材料

＊ロースハム 中2.5枚 73.5 kcal
＊食パン 6枚切2枚 343 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊マーガリン 大さじ1杯 98.5 kcal
    536.2 kcal
ハムトースト

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 536.2 kcal
 
19.7%
 内訳
＊炭水化物 65.9 g
 
13.8%
 内訳
＊タンパク質 19.8 g
 
14.5%
 内訳
＊ナトリウム 1558 mg
 
39.5%
 内訳
＊脂質 21.7 g
 
28.7%
 内訳
＊カリウム 528 mg
 
17.6%
 内訳
＊カルシウム 82.5 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 45.1 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 39.8 mg
 
39.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 59 μg
 
78.6%
 内訳
＊葉酸 79.9 μg
 
7.9%
 内訳
＊コレステロール 15.7 mg
 
2%
 内訳
＊食物繊維 4.6 g
 
18.4%
 内訳
＊食塩相当量 4 g
 
50%
 内訳


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