健康管理は、食事の管理から。かつおのたたきの栄養バランスを見てみよう

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かつおのたたきの詳細

材料

カツオ 100g 114 kcal
長ネギ 20g 5.6 kcal
ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
大葉 葉2枚 0.74 kcal
穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
    142.1 kcal
かつおのたたき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 142.1 kcal
 
7.1%
内訳
炭水化物 5.1 g
 
1.4%
内訳
タンパク質 27.4 g
 
27.5%
内訳
ナトリウム 1179 mg
 
37.4%
内訳
脂質 0.6 g
 
1%
内訳
カリウム 566 mg
 
18.8%
内訳
カルシウム 27.3 mg
 
1.1%
内訳
2.2 mg
 
5.5%
内訳
亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
内訳
ビタミンA 22.8 μgRE
 
0.7%
内訳
ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
内訳
ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
内訳
ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
内訳
ビタミンB12 8.4 μg
 
350%
内訳
ビタミンC 3.3 mg
 
3.3%
内訳
ビタミンD 4 μg
 
8%
内訳
ビタミンE 0.4 mg
 
---%
 
ビタミンK 15.2 μg
 
23.3%
内訳
葉酸 30.5 μg
 
3%
内訳
コレステロール 60.4 mg
 
9.2%
内訳
食物繊維 0.9 g
 
4.5%
内訳
食塩相当量 3 g
 
37.5%
内訳


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