健康管理は、食事の管理から。ゴボウとニンジンのきんぴらの栄養バランスを見てみよう

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ゴボウとニンジンのきんぴらの詳細

材料

＊ごぼう 30g 19.5 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊料理酒 2g 3.6 kcal
＊カツオ昆布だし 2g 0.04 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 4g 2.8 kcal
＊ゴマ 2g 11.6 kcal
    71.2 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 71.2 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 9.8 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 1.3 g
 
1.3%
 内訳
＊ナトリウム 237 mg
 
7.5%
 内訳
＊脂質 3.1 g
 
5.6%
 内訳
＊カリウム 148 mg
 
4.9%
 内訳
＊カルシウム 41.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 68 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.5 μg
 
0.7%
 内訳
＊葉酸 25.9 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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