健康管理は、食事の管理から。冷しゃぶサラダの栄養バランスを見てみよう

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冷しゃぶサラダの詳細

材料

＊豚バラ 1人前 386 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊水菜 1人前 11.5 kcal
＊ミニトマト 大2個 11.6 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ1杯 12.3 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
    497.3 kcal
冷しゃぶサラダ

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 497.3 kcal
 
25%
 内訳
＊炭水化物 13.9 g
 
3.9%
 内訳
＊タンパク質 18.6 g
 
18.6%
 内訳
＊ナトリウム 502.8 mg
 
15.9%
 内訳
＊脂質 40 g
 
72.3%
 内訳
＊カリウム 736.8 mg
 
24.5%
 内訳
＊カルシウム 243.3 mg
 
10.5%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
7.5%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 97.1 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 45.6 mg
 
45.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 67.7 μg
 
104.1%
 内訳
＊葉酸 107.1 μg
 
10.7%
 内訳
＊コレステロール 70 mg
 
10.7%
 内訳
＊食物繊維 4 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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