健康管理は、食事の管理から。常夜鍋の栄養バランスを見てみよう

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常夜鍋の詳細

材料

＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊糸こんにゃく 0.3玉 5.4 kcal
＊豚バラ 30g 116 kcal
＊長ネギ 中0.3本 6.7 kcal
＊ぶなしめじ 中0.3株 4.9 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.3袋 5.6 kcal
＊マイタケ 中0.3株 4.3 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
    186.1 kcal
常夜鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 186.1 kcal
 
9.1%
 内訳
＊炭水化物 16.9 g
 
4.7%
 内訳
＊タンパク質 9.1 g
 
8.9%
 内訳
＊ナトリウム 1252 mg
 
39.7%
 内訳
＊脂質 10.9 g
 
19.1%
 内訳
＊カリウム 688 mg
 
22.9%
 内訳
＊カルシウム 96.8 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 108 μgRE
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 15.9 mg
 
15.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 83.9 μg
 
129%
 内訳
＊葉酸 126 μg
 
12.6%
 内訳
＊コレステロール 21.5 mg
 
3.3%
 内訳
＊食物繊維 6.7 g
 
33.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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