健康管理は、食事の管理から。ネバネバ丼の栄養バランスを見てみよう

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ネバネバ丼の詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊長いも 10g 6.5 kcal
＊茎ワカメ 5g 0.75 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊キハダマグロ 切り身0.3切れ 25.4 kcal
＊オクラ 中1本 2.6 kcal
＊納豆 15g 30 kcal
    365.4 kcal
ネバネバ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 365.4 kcal
 
19.9%
 内訳
＊炭水化物 56.1 g
 
17.4%
 内訳
＊タンパク質 17.5 g
 
19%
 内訳
＊ナトリウム 228 mg
 
7.2%
 内訳
＊脂質 6.5 g
 
12.7%
 内訳
＊カリウム 373 mg
 
12.4%
 内訳
＊カルシウム 54.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 70 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 2.2 μg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 103 μg
 
158.4%
 内訳
＊葉酸 52.1 μg
 
5.2%
 内訳
＊コレステロール 189 mg
 
29%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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