健康管理は、食事の管理から。マグロから揚げの栄養バランスを見てみよう

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マグロから揚げの詳細

材料

＊キハダマグロ 100g 106 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊片栗粉 大さじ2杯 66 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    348.1 kcal
マグロから揚げ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 348.1 kcal
 
14.6%
 内訳
＊炭水化物 25.6 g
 
6.1%
 内訳
＊タンパク質 25.2 g
 
21.1%
 内訳
＊ナトリウム 643 mg
 
16.3%
 内訳
＊脂質 13.5 g
 
20.4%
 内訳
＊カリウム 505 mg
 
16.8%
 内訳
＊カルシウム 11 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 2.1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 5.8 μg
 
241.6%
 内訳
＊ビタミンC 6 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンD 6 μg
 
12%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 22.1 μg
 
29.4%
 内訳
＊葉酸 8.3 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 37.3 mg
 
4.9%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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