健康管理は、食事の管理から。水菜と油揚げ煮の栄養バランスを見てみよう

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水菜と油揚げ煮の詳細

材料

＊水菜 0.5人前 5.8 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.5枚 57.9 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.3杯 2.9 kcal
＊カツオだし 0.2カップ 1.2 kcal
＊かつお節 小0.3パック 4.3 kcal
    72 kcal
水菜と油揚げ煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 72 kcal
 
3%
 内訳
＊炭水化物 2 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 4.8 g
 
4%
 内訳
＊ナトリウム 360 mg
 
9.1%
 内訳
＊脂質 5.1 g
 
7.7%
 内訳
＊カリウム 167 mg
 
5.5%
 内訳
＊カルシウム 99.9 mg
 
4.3%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 27.5 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 13.8 mg
 
13.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 40.2 μg
 
53.6%
 内訳
＊葉酸 39.7 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 2.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
3.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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