健康管理は、食事の管理から。じゃがばたの栄養バランスを見てみよう

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じゃがばたの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊バター 15g 112 kcal
    214.4 kcal
じゃがばた

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 214.4 kcal
 
8.7%
 内訳
＊炭水化物 23.8 g
 
5.5%
 内訳
＊タンパク質 2.3 g
 
1.8%
 内訳
＊ナトリウム 114 mg
 
2.8%
 内訳
＊脂質 12.3 g
 
18%
 内訳
＊カリウム 558 mg
 
18.6%
 内訳
＊カルシウム 6.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 76.5 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 47.3 mg
 
47.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.6 μg
 
3.4%
 内訳
＊葉酸 28.4 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 31.5 mg
 
4.2%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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