健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶの栄養バランスを見てみよう

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しゃぶしゃぶの詳細

材料

＊豚ロース 1人前 263 kcal
＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
    291 kcal
しゃぶしゃぶ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 291 kcal
 
12.7%
 内訳
＊炭水化物 6.6 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 20.9 g
 
18.3%
 内訳
＊ナトリウム 54 mg
 
1.7%
 内訳
＊脂質 19.4 g
 
30.5%
 内訳
＊カリウム 750 mg
 
25%
 内訳
＊カルシウム 90 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 22 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 39 mg
 
39%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 121 μg
 
186.1%
 内訳
＊葉酸 123 μg
 
12.3%
 内訳
＊コレステロール 61 mg
 
9.3%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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