健康管理は、食事の管理から。つくねの栄養バランスを見てみよう

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つくねの詳細

材料

＊鶏ミンチ 1人前 83 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
＊大葉 葉3枚 1.1 kcal
    185.4 kcal
つくね

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 185.4 kcal
 
8.1%
 内訳
＊炭水化物 9.2 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 16 g
 
14%
 内訳
＊ナトリウム 2431 mg
 
77.1%
 内訳
＊脂質 8.6 g
 
13.5%
 内訳
＊カリウム 244 mg
 
8.1%
 内訳
＊カルシウム 38.3 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 111 μgRE
 
3.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 34.3 μg
 
52.7%
 内訳
＊葉酸 26.1 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 218 mg
 
33.5%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 6.2 g
 
77.5%
 内訳


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