健康管理は、食事の管理から。コロッケの栄養バランスを見てみよう

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コロッケの詳細

材料

＊じゃがいも 300g 228 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
＊植物油 12g 111 kcal
＊ウスターソース 5g 5.9 kcal
＊合挽ミンチ 4人前 444 kcal
    940 kcal
コロッケ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 940 kcal
 
41.1%
 内訳
＊炭水化物 67.4 g
 
16.8%
 内訳
＊タンパク質 50.1 g
 
43.9%
 内訳
＊ナトリウム 591 mg
 
18.7%
 内訳
＊脂質 49.9 g
 
78.7%
 内訳
＊カリウム 1969 mg
 
65.6%
 内訳
＊カルシウム 53.4 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 5.7 mg
 
14.2%
 内訳
＊亜鉛 8.1 mg
 
27%
 内訳
＊ビタミンA 80.7 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 1 mg
 
90.9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 4.3 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC 110 mg
 
110%
 内訳
＊ビタミンD 1.4 μg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 43.4 μg
 
66.7%
 内訳
＊葉酸 103 μg
 
10.3%
 内訳
＊コレステロール 325 mg
 
50%
 内訳
＊食物繊維 4.9 g
 
24.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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