健康管理は、食事の管理から。さつま揚げとこんにゃくの煮物　の栄養バランスを見てみよう

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さつま揚げとこんにゃくの煮物　の詳細

材料

＊さつま揚げ 普通サイズ2個 111 kcal
＊板こんにゃく 板0.5枚 5 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊清酒（上撰） 5g 5.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊カツオ昆布だし 0.2カップ 0.8 kcal
    221.1 kcal
さつま揚げとこんにゃくの煮物　

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 221.1 kcal
 
9.4%
 内訳
＊炭水化物 21.2 g
 
5.1%
 内訳
＊タンパク質 11.6 g
 
9.9%
 内訳
＊ナトリウム 1634 mg
 
41.5%
 内訳
＊脂質 9.5 g
 
14.6%
 内訳
＊カリウム 177 mg
 
5.9%
 内訳
＊カルシウム 97.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 11.1 μg
 
14.8%
 内訳
＊葉酸 11.3 μg
 
1.1%
 内訳
＊コレステロール 16.1 mg
 
2.1%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
8.8%
 内訳
＊食塩相当量 4.2 g
 
52.5%
 内訳


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