健康管理は、食事の管理から。高野豆腐といシメジのあっさり煮の栄養バランスを見てみよう

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高野豆腐といシメジのあっさり煮の詳細

材料

＊高野豆腐 中0.5枚 52.9 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
    83.6 kcal
高野豆腐といシメジのあっさり煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 83.6 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 7.7 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 7.4 g
 
6.3%
 内訳
＊ナトリウム 40.9 mg
 
1%
 内訳
＊脂質 3.9 g
 
6%
 内訳
＊カリウム 345 mg
 
11.5%
 内訳
＊カルシウム 67 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 6.3 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.7 μg
 
7.6%
 内訳
＊葉酸 25.7 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.5 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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