健康管理は、食事の管理から。高菜とモヤシの栄養バランスを見てみよう

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高菜とモヤシの詳細

材料

＊高菜（漬け物） 1食分 5 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
    29.1 kcal
高菜とモヤシ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 29.1 kcal
 
1.2%
 内訳
＊炭水化物 3.2 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 3 g
 
2.5%
 内訳
＊ナトリウム 347 mg
 
8.8%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.2%
 内訳
＊カリウム 175 mg
 
5.8%
 内訳
＊カルシウム 37.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 45 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 10.2 mg
 
10.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 62.7 μg
 
83.6%
 内訳
＊葉酸 71.1 μg
 
7.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.5 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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