健康管理は、食事の管理から。白菜の塩昆布和えの栄養バランスを見てみよう

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白菜の塩昆布和えの詳細

材料

＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊塩昆布 1人前 5.5 kcal
    19.5 kcal
白菜の塩昆布和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 19.5 kcal
 
0.8%
 内訳
＊炭水化物 5.1 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 1.6 g
 
1.3%
 内訳
＊ナトリウム 361 mg
 
9.1%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 310 mg
 
10.3%
 内訳
＊カルシウム 57 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 9.7 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 19 mg
 
19%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 62.7 μg
 
83.6%
 内訳
＊葉酸 62 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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