健康管理は、食事の管理から。マグロ納豆＆オニオン＆黒酢の栄養バランスを見てみよう

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マグロ納豆＆オニオン＆黒酢の詳細

材料

＊本マグロ 刺身1人前 100 kcal
＊納豆 中1パック 100 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
    240.1 kcal
マグロ納豆＆オニオン＆黒酢

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 240.1 kcal
 
10.2%
 内訳
＊炭水化物 15.1 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 30.2 g
 
25.8%
 内訳
＊ナトリウム 43.1 mg
 
1%
 内訳
＊脂質 6.2 g
 
9.5%
 内訳
＊カリウム 777 mg
 
25.9%
 内訳
＊カルシウム 67.4 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
5.6%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 66.4 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 8.3 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンD 4 μg
 
8%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 300 μg
 
400%
 内訳
＊葉酸 88.3 μg
 
8.8%
 内訳
＊コレステロール 40 mg
 
5.3%
 内訳
＊食物繊維 5 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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