健康管理は、食事の管理から。蓮根の炊き込みご飯の栄養バランスを見てみよう

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蓮根の炊き込みご飯の詳細

材料

＊レンコン 中・厚さ1cm 26.4 kcal
＊米・もち米 並0.7杯 165 kcal
    191 kcal
蓮根の炊き込みご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 191 kcal
 
8.1%
 内訳
＊炭水化物 42.6 g
 
10.4%
 内訳
＊タンパク質 3.2 g
 
2.7%
 内訳
＊ナトリウム 10.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 204 mg
 
6.8%
 内訳
＊カルシウム 10.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 19.2 mg
 
19.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 8.5 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.1 g
 
4.4%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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