健康管理は、食事の管理から。人参とひじきの煮浸しの栄養バランスを見てみよう

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人参とひじきの煮浸しの詳細

材料

＊にんじん 中1本 74 kcal
＊ひじき 1人前 7 kcal
    81 kcal
人参とひじきの煮浸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 81 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 20.8 g
 
5%
 内訳
＊タンパク質 1.7 g
 
1.4%
 内訳
＊ナトリウム 120 mg
 
3%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 760 mg
 
25.3%
 内訳
＊カルシウム 124 mg
 
5.3%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
6.4%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 1374 μgRE
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 8 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 22 μg
 
29.3%
 内訳
＊葉酸 50.2 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 7.2 g
 
28.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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