健康管理は、食事の管理から。棒々鶏の栄養バランスを見てみよう

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棒々鶏の詳細

材料

＊若鶏モモ 中0.5枚 300 kcal
＊おろししょうが 15g 6.5 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊ごま油 小さじ3杯 111 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊ミニトマト 大3個 17.4 kcal
    591.5 kcal
棒々鶏

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 591.5 kcal
 
20.1%
 内訳
＊炭水化物 159.3 g
 
30.9%
 内訳
＊タンパク質 48.7 g
 
33.1%
 内訳
＊ナトリウム 45360 mg
 
1152.1%
 内訳
＊脂質 167 g
 
204.4%
 内訳
＊カリウム 2128 mg
 
70.9%
 内訳
＊カルシウム 1414 mg
 
61.4%
 内訳
＊鉄 13.9 mg
 
27.8%
 内訳
＊亜鉛 9 mg
 
30%
 内訳
＊ビタミンA 339 μgRE
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンB1 1.3 mg
 
92.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
56.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 213 mg
 
213%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 226 μg
 
301.3%
 内訳
＊葉酸 317 μg
 
31.7%
 内訳
＊コレステロール 98 mg
 
13%
 内訳
＊食物繊維 15.8 g
 
63.2%
 内訳
＊食塩相当量 115.2 g
 
1440%
 内訳


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