健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のごま和えの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草のごま和えの詳細

材料

＊ほうれん草 50g 10 kcal
＊ゴマ 大さじ0.5杯 28.9 kcal
    38.9 kcal
ほうれん草のごま和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 38.9 kcal
 
1.3%
 内訳
＊炭水化物 2.5 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 2.1 g
 
1.4%
 内訳
＊ナトリウム 8.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊脂質 2.8 g
 
3.4%
 内訳
＊カリウム 365 mg
 
12.1%
 内訳
＊カルシウム 84.5 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 175 μgRE
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 17.5 mg
 
17.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 135 μg
 
180%
 内訳
＊葉酸 110 μg
 
11%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.9 g
 
7.6%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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