健康管理は、食事の管理から。ささみのボイルの栄養バランスを見てみよう

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ささみのボイルの詳細

材料

＊若鶏ササミ 140g 147 kcal
＊レタス 30g 3.6 kcal
＊ほうれん草 50g 10 kcal
＊ブロッコリー 中1株 33 kcal
    193.6 kcal
ささみのボイル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 193.6 kcal
 
6.5%
 内訳
＊炭水化物 7.6 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 37.8 g
 
25.7%
 内訳
＊ナトリウム 74.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊脂質 1.9 g
 
2.3%
 内訳
＊カリウム 1353 mg
 
45.1%
 内訳
＊カルシウム 72.4 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 255 μgRE
 
8.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 142 mg
 
142%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 323 μg
 
430.6%
 内訳
＊葉酸 351 μg
 
35.1%
 内訳
＊コレステロール 93.8 mg
 
12.5%
 内訳
＊食物繊維 6.1 g
 
24.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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