健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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ハンバーグの詳細

材料

牛ミンチ 50g 112 kcal
豚ミンチ 50g 111 kcal
玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
M0.5個 32.5 kcal
乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
牛乳 0g 0 kcal
植物油 大さじ1杯 120 kcal
食塩 0.5g 0 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
ケチャップ 大さじ0杯 0 kcal
ウスターソース 大さじ0杯 0 kcal
    422 kcal
ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 422 kcal
 
15.4%
内訳
炭水化物 9.3 g
 
1.9%
内訳
タンパク質 22.9 g
 
16.8%
内訳
ナトリウム 312 mg
 
7.9%
内訳
脂質 31 g
 
40.8%
内訳
カリウム 422 mg
 
14%
内訳
カルシウム 28.5 mg
 
1.2%
内訳
2.3 mg
 
4.6%
内訳
亜鉛 3.8 mg
 
12.6%
内訳
ビタミンA 40.3 μgRE
 
1.3%
内訳
ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
内訳
ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
内訳
ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
内訳
ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
内訳
ビタミンC 4.8 mg
 
4.8%
内訳
ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
内訳
ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンK 31.4 μg
 
41.8%
内訳
葉酸 28.5 μg
 
2.8%
内訳
コレステロール 162 mg
 
21.6%
内訳
食物繊維 1.1 g
 
4.4%
内訳
食塩相当量 0.8 g
 
10%
内訳


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