健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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ハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 50g 112 kcal
＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊牛乳 0g 0 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ケチャップ 大さじ0杯 0 kcal
＊ウスターソース 大さじ0杯 0 kcal
    422 kcal
ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 422 kcal
 
15.4%
 内訳
＊炭水化物 9.3 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 22.9 g
 
16.8%
 内訳
＊ナトリウム 312 mg
 
7.9%
 内訳
＊脂質 31 g
 
40.8%
 内訳
＊カリウム 422 mg
 
14%
 内訳
＊カルシウム 28.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 3.8 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンA 40.3 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 4.8 mg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 31.4 μg
 
41.8%
 内訳
＊葉酸 28.5 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 162 mg
 
21.6%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
4.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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