健康管理は、食事の管理から。焼きそばの栄養バランスを見てみよう

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焼きそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 1玉 297 kcal
＊キャベツ 20g 4.6 kcal
＊豚バラ 30g 116 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊オイスターソース 大さじ1杯 21.4 kcal
＊中華だし 0.5カップ 3 kcal
＊ぶなしめじ 中0.3株 4.9 kcal
    447.4 kcal
焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 447.4 kcal
 
20.9%
 内訳
＊炭水化物 63.8 g
 
17.1%
 内訳
＊タンパク質 15.6 g
 
14.5%
 内訳
＊ナトリウム 1191 mg
 
37.8%
 内訳
＊脂質 13.2 g
 
22.2%
 内訳
＊カリウム 489 mg
 
16.3%
 内訳
＊カルシウム 31.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 3.8 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 10.7 mg
 
10.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 17 μg
 
26.1%
 内訳
＊葉酸 32.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 21.4 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 4.2 g
 
21%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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