健康管理は、食事の管理から。たこときゅうりの酢の物の栄養バランスを見てみよう

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たこときゅうりの酢の物の詳細

材料

＊マダコ 50g 38 kcal
＊きゅうり 50g 7 kcal
＊りんご酢 大さじ1杯 4.2 kcal
＊生ワカメ 20g 2.2 kcal
    51.4 kcal
たこときゅうりの酢の物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 51.4 kcal
 
2.6%
 内訳
＊炭水化物 2.6 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 9.1 g
 
9.4%
 内訳
＊ナトリウム 251 mg
 
7.9%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.9%
 内訳
＊カリウム 257 mg
 
8.5%
 内訳
＊カルシウム 30 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 20.7 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 7 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 37 μg
 
56.9%
 内訳
＊葉酸 16.7 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 75 mg
 
11.5%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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