健康管理は、食事の管理から。鯖の味噌煮の栄養バランスを見てみよう

うさmilkさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>鯖の味噌煮の詳細

鯖の味噌煮の詳細

材料

＊サバ 100g 326 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    389.9 kcal
鯖の味噌煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 389.9 kcal
 
19.2%
 内訳
＊炭水化物 11.2 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 18.5 g
 
18.1%
 内訳
＊ナトリウム 559 mg
 
17.7%
 内訳
＊脂質 27.3 g
 
48.4%
 内訳
＊カリウム 388 mg
 
12.9%
 内訳
＊カルシウム 20.2 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 44 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 8.1 μg
 
337.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD 10 μg
 
20%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 1 μg
 
1.5%
 内訳
＊葉酸 16.6 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 68 mg
 
10.4%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
冬出現 　pushuca
晴 　komokomo
10/17 　つかっと
50.6 　a_moon
ダイソー 　打ち水
17℃晴れ 　muusan
17℃雨 　muusan
広島出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
朝、小雨すぐ曇 　komokomo
木遣りの稽古 　Ｓｅｉ
パブリックビューイ... 　おじまる子
気温差7度…↑ 　みたお
食べた 　taka0723
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ