健康管理は、食事の管理から。かしわ飯の栄養バランスを見てみよう

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かしわ飯の詳細

材料

＊若鶏モモ 50g 100 kcal
＊米・もち米 200g 336 kcal
＊ごぼう 10g 6.5 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊油揚げ 5g 19.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
    498.7 kcal
かしわ飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 498.7 kcal
 
24.5%
 内訳
＊炭水化物 81.2 g
 
22.8%
 内訳
＊タンパク質 16.7 g
 
16.3%
 内訳
＊ナトリウム 1102 mg
 
34.9%
 内訳
＊脂質 9.5 g
 
16.8%
 内訳
＊カリウム 377 mg
 
12.5%
 内訳
＊カルシウム 40.1 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 87.5 μgRE
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 30.2 μg
 
46.4%
 内訳
＊葉酸 27.5 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール 49 mg
 
7.5%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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