健康管理は、食事の管理から。イカとじゃがいもの煮物の栄養バランスを見てみよう

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イカとじゃがいもの煮物の詳細

材料

＊紋甲イカ 中2杯 290 kcal
＊じゃがいも 中3個 308 kcal
＊カツオだし 500g 15 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ3杯 38.3 kcal
＊料理酒 大さじ2杯 54.6 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ3杯 34.4 kcal
    740.5 kcal
イカとじゃがいもの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 740.5 kcal
 
36.6%
 内訳
＊炭水化物 94.1 g
 
26.5%
 内訳
＊タンパク質 78.7 g
 
77.9%
 内訳
＊ナトリウム 4415 mg
 
140.2%
 内訳
＊脂質 2.2 g
 
3.9%
 内訳
＊カリウム 2974 mg
 
99.1%
 内訳
＊カルシウム 113 mg
 
4.9%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
7.5%
 内訳
＊亜鉛 7.9 mg
 
26.3%
 内訳
＊ビタミンA 22 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 5.2 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンB12 8.2 μg
 
341.6%
 内訳
＊ビタミンC 146 mg
 
146%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 9.7 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 116 μg
 
11.6%
 内訳
＊コレステロール 924 mg
 
142.1%
 内訳
＊食物繊維 5.3 g
 
26.5%
 内訳
＊食塩相当量 11.4 g
 
142.5%
 内訳


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