健康管理は、食事の管理から。イカとじゃがいもの煮物の炭水化物の内訳

イカとじゃがいもの煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （75.8%）
• 砂糖（三温糖） （9.4%）
• 料理酒 （8.5%）
• 濃口しょうゆ （5.8%）
• 紋甲イカ （0.47%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中3個	71.3	g	75.8	%
砂糖（三温糖）	小さじ3杯	8.9	g	9.4	%
料理酒	大さじ2杯	8	g	8.5	%
濃口しょうゆ	大さじ3杯	5.5	g	5.8	%
紋甲イカ	中2杯	0.44	g	0.47	%
カツオだし	500g	0	g	0	%