健康管理は、食事の管理から。鮭とたけのこの炊き込みご飯の栄養バランスを見てみよう

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鮭とたけのこの炊き込みご飯の詳細

材料

＊米・もち米 1050g 1764 kcal
＊にんじん 40g 14.8 kcal
＊たけのこ 150g 39 kcal
＊ふき 80g 8.8 kcal
＊紅鮭 150g 207 kcal
＊カツオだし 3カップ 18 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ4杯 38.9 kcal
＊料理酒 大さじ2杯 54.6 kcal
＊本みりん 小さじ6杯 86.8 kcal
    2244.6 kcal
鮭とたけのこの炊き込みご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 2244.6 kcal
 
110.4%
 内訳
＊炭水化物 433 g
 
121.6%
 内訳
＊タンパク質 74.5 g
 
73%
 内訳
＊ナトリウム 5817 mg
 
184.7%
 内訳
＊脂質 10.8 g
 
19.1%
 内訳
＊カリウム 2490 mg
 
83%
 内訳
＊カルシウム 149 mg
 
6.4%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
8.7%
 内訳
＊亜鉛 9.8 mg
 
32.6%
 内訳
＊ビタミンA 317 μgRE
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 16.6 μg
 
691.6%
 内訳
＊ビタミンC 18.2 mg
 
18.2%
 内訳
＊ビタミンD 49.5 μg
 
99%
 内訳
＊ビタミンE 3.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 9 μg
 
13.8%
 内訳
＊葉酸 193 μg
 
19.3%
 内訳
＊コレステロール 76.5 mg
 
11.7%
 内訳
＊食物繊維 9.4 g
 
47%
 内訳
＊食塩相当量 15 g
 
187.5%
 内訳


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