健康管理は、食事の管理から。鮭とたけのこの炊き込みご飯の炭水化物の内訳

鮭とたけのこの炊き込みご飯の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （89.9%）
• 本みりん （3.6%）
• 料理酒 （1.9%）
• たけのこ （1.5%）
• 薄口しょうゆ （1.3%）
• その他 （1.83%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	1050g	390	g	89.9	%
本みりん	小さじ6杯	15.6	g	3.6	%
料理酒	大さじ2杯	8	g	1.9	%
たけのこ	150g	6.5	g	1.5	%
薄口しょうゆ	大さじ4杯	5.6	g	1.3	%
にんじん	40g	3.6	g	0.83	%
ふき	80g	2.4	g	0.55	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	0.42	%
紅鮭	150g	0.15	g	0.03	%
カツオだし	3カップ	0	g	0	%