健康管理は、食事の管理から。鮭とたけのこの炊き込みご飯のナトリウムの内訳

鮭とたけのこの炊き込みご飯のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （78%）
• 濃口しょうゆ （17.6%）
• カツオだし （2.1%）
• 紅鮭 （1.5%）
• ふき （0.48%）
• その他 （0.38%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ4杯	4536	mg	78	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	17.6	%
カツオだし	3カップ	120	mg	2.1	%
紅鮭	150g	85.5	mg	1.5	%
ふき	80g	28	mg	0.48	%
米・もち米	1050g	10.5	mg	0.18	%
にんじん	40g	10	mg	0.17	%
本みりん	小さじ6杯	1.1	mg	0.02	%
料理酒	大さじ2杯	0.3	mg	0.01	%
たけのこ	150g	0	mg	0	%