健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2013年1月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(1月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
1月1日(火)          
1月2日(水)          
1月3日(木)          
1月4日(金)          
1月5日(土)          
1月6日(日)          
1月7日(月)          
1月8日(火)          
1月9日(水)          
1月10日(木)          
1月11日(金)          
1月12日(土)          
1月13日(日)          
1月14日(月)          
1月15日(火)          
1月16日(水)       ごはん
納豆
のり
チェダーチーズ スライス
レンジエビグラタン 20...
ご飯 小
カスタードワッフル
おさつスナック [袋] ...
揚げせんべい
鶏肉
ポテトサラダ
からあげ
1968.6 kcal
1月17日(木)       源氏パイ
ごはん
レンジエビグラタン 20...
みかん
ミルクチョコレート
ひき肉
納豆
プリン
かぶ
にんじん
2096.3 kcal
1月18日(金)       サワー グレープフルーツ...
もんじゃ
ごはん
レンジエビグラタン 20...
グミ
ダース ミルク [箱] ...
肉団子
ひき肉
1265.1 kcal
1月19日(土)       ご飯 大
グラノーラ フルーツ&ナ...
キットカット 
ミルクチョコレート
シュガーラスク
レンジエビグラタン 20...
いちご
プレミアムロールケーキ
1954 kcal
1月20日(日)       ご飯 大
はるさめスープ
みかん
おにぎり 辛子明太子
1248.6 kcal
1月21日(月) のり
ごはん
いちご
スライスチーズ
ポテトチップス のり塩 ...
ぶり大根
ポテトサラダ
ひじき
ブロッコリー
ポテチ
ビスケット
オールレーズン 
ひれかつ
    1329 kcal
1月22日(火)       ごはん

ちくわぶ
じゃがもち
マクビティ
たまご
1143.8 kcal
1月23日(水)     ごはん
みかん
ミルフィーユ (仮)
みかん
プチ えび
もやし
ぶなしめじ
鶏肉
1195.1 kcal
1月24日(木)       ごはん
レンジエビグラタン 20...
キットカット 
油揚げ
玉ねぎ
プリッツ 焼もろこし [...
キットカット
りんご
みかん
ひき肉
1670.6 kcal
1月25日(金)   みかん
メンチカツ
コールスローサラダ
大学芋
  うどん
のり
キットカット 
ちんすこう
ビーフシチュー
りんご
ビーフシチュー(レトルト...
キットカット Petit
1117 kcal
1月26日(土)       カスタードワッフル
シュークリーム
みかん
瓦せんべい
広島風お好み焼き
ミルクチョコレート
1664.6 kcal
1月27日(日) はるさめスープ

ささみの竜田揚げ
味噌汁
      1374.1 kcal
1月28日(月) じゃがりこ ほんのり梅味
ポテトチップス ダブルの...
デニッシュパン
ビスコ
じっくりコトコト煮込んだ...
りんご
クランチ
キットカット プチ
みかん
      1962.8 kcal
1月29日(火)       ごはん
ダース
鶏肉
もやし
ぶなしめじ
ハムたまご
レンジエビグラタン 20...
納豆
ごはん
スライスチーズ
1669.6 kcal
1月30日(水)      

スライスチーズ
ごはん
レンジエビグラタン 20...
さつまあげ
ちくわぶ
こんにゃく
みかん
クランキー
はるさめスープ
きな粉
1605.2 kcal
1月31日(木)     ちくわぶ
こんにゃく
スライスチーズ
はんぺん
ビーノ
ごはん
  1175 kcal


1月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1527.46 kcal
摂取目安(平均) 1325 ~ 2319 kcal

1月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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