健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう
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グラフ(2013年1月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(1月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
みかん
ごはん
納豆
のり
チェダーチーズ スライス
レンジエビグラタン 20...
ご飯 小
カスタードワッフル
おさつスナック [袋] ...
揚げせんべい
鶏肉
ポテトサラダ
からあげ
1968.6
kcal
1月17日(木)
ポテトチップス コンソメ...
源氏パイ
ごはん
レンジエビグラタン 20...
みかん
ミルクチョコレート
ひき肉
納豆
プリン
かぶ
にんじん
2096.3
kcal
1月18日(金)
肉じゃが
サワー グレープフルーツ...
もんじゃ
ごはん
レンジエビグラタン 20...
グミ
ダース ミルク [箱] ...
肉団子
ひき肉
1265.1
kcal
1月19日(土)
みかん
ご飯 大
グラノーラ フルーツ&ナ...
キットカット
ミルクチョコレート
シュガーラスク
レンジエビグラタン 20...
いちご
プレミアムロールケーキ
1954
kcal
1月20日(日)
アーモンドチョコ
ご飯 大
はるさめスープ
みかん
おにぎり 辛子明太子
1248.6
kcal
1月21日(月)
納豆
のり
ごはん
いちご
スライスチーズ
ポテトチップス のり塩 ...
ぶり大根
ごはん
ポテトサラダ
ひじき
ブロッコリー
ポテチ
ビスケット
オールレーズン
ひれかつ
1329
kcal
1月22日(火)
レンジエビグラタン 20...
ごはん
鮭
ちくわぶ
じゃがもち
マクビティ
たまご
1143.8
kcal
1月23日(水)
しょうが焼き
ごはん
みかん
ミルフィーユ (仮)
みかん
プチ えび
かぶ
もやし
ぶなしめじ
鶏肉
1195.1
kcal
1月24日(木)
ご飯 小
ごはん
レンジエビグラタン 20...
キットカット
油揚げ
玉ねぎ
プリッツ 焼もろこし [...
キットカット
りんご
みかん
ひき肉
1670.6
kcal
1月25日(金)
ごはん
みかん
メンチカツ
コールスローサラダ
大学芋
キットカット 旬の味わい...
うどん
のり
キットカット
ちんすこう
ビーフシチュー
りんご
ビーフシチュー(レトルト...
キットカット Petit
1117
kcal
1月26日(土)
ビーノ
カスタードワッフル
シュークリーム
みかん
瓦せんべい
広島風お好み焼き
ミルクチョコレート
1664.6
kcal
1月27日(日)
ご飯 大
はるさめスープ
肉
ささみの竜田揚げ
味噌汁
1374.1
kcal
1月28日(月)
ポテトチップス リッチカ...
じゃがりこ ほんのり梅味
ポテトチップス ダブルの...
デニッシュパン
ビスコ
じっくりコトコト煮込んだ...
りんご
クランチ
キットカット プチ
みかん
1962.8
kcal
1月29日(火)
チョコベビー
ごはん
ダース
鶏肉
もやし
ぶなしめじ
ハムたまご
レンジエビグラタン 20...
納豆
ごはん
スライスチーズ
1669.6
kcal
1月30日(水)
餅
スライスチーズ
ごはん
レンジエビグラタン 20...
さつまあげ
ちくわぶ
こんにゃく
みかん
クランキー
はるさめスープ
きな粉
1605.2
kcal
1月31日(木)
ロースカツ
ちくわぶ
こんにゃく
スライスチーズ
はんぺん
ビーノ
ごはん
1175
kcal
1月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
1527.46
kcal
摂取目安(平均)
1325 ~ 2319
kcal
1月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます
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