健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2010年5月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(5月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
5月1日(土)          
5月2日(日)   ハム
野菜生活
ヨーグルト
納豆
バナナ
野菜サラダ
味噌汁
アンパン
味噌汁
長いも
ご飯
2042.1 kcal
5月3日(月)   味噌汁
納豆
バナナ
ヨーグルト
イチゴ
コーヒー
夏みかん
コーヒー
カマス
ご飯
ヨーグルト
いちご
1533.7 kcal
5月4日(火)   ヨーグルト
食パン
ハム
コーヒー
野菜生活
バナナ
    458 kcal
5月5日(水)   食パン
ゴーダチーズ
ヨーグルト
ピーナツ
コーヒー
ジョナサン冷麺
あんぱん
  1355.9 kcal
5月6日(木)   ヨーグルト
食パン
コーヒー

アンパン
夏みかん
キレートレモン
ピーマンと牛肉炒め
もやしサラダ
ご飯
たけのこ煮
1833.9 kcal
5月7日(金)   ヨーグルト
食パン
ウィンナー
コーヒー
夏みかん
キャベツ
コーヒー
湯豆腐
味噌汁
ご飯
コーヒー
1262.9 kcal
5月8日(土)   バナナ
夏みかん
コーヒー
ピーナッツ
味噌汁
なすと鶏肉
キムチ
夏みかん
ヨーグルト
キウイフルーツ
1579.5 kcal
5月9日(日)   食パン
バナナ
コーヒー
チキン照り焼きステーキ
ガーリックライス
キャベツ
きゅうり
1855.2 kcal
5月10日(月)  

ピザ
納豆
CCレモン zero
ソーセージ
コーヒー
アンパン
コーヒー
アジフライ
キャベツ
味噌汁
ご飯
豆腐
ヨーグルト
1848.3 kcal
5月11日(火)   食パン
ウインナー
夏みかん
ヨーグルト
コーヒー
味噌汁
鶏肉
しゅうまい
マカロニサラダ
しいたけ煮
ご飯
1615.6 kcal
5月12日(水)   ヨーグルト
夏みかん
ソーセージ
コーヒー
食パン
コーヒー
つみれ
1774.3 kcal
5月13日(木)   みそ汁
納豆

ヨーグルト
コーヒー
バナナ
鮭塩焼き
ご飯
味噌汁
ほうれん草おひたし
ご飯
夏みかん
コーヒー
1199.2 kcal
5月14日(金)   みそ汁
納豆
ヨーグルト
コーヒー
バナナ

味噌汁
ご飯
肉じゃが
夏みかん
すき焼き風豆腐
ご飯
たらこ
2165.5 kcal
5月15日(土)   食パン
ヨーグルト
夏みかん
ソーセージ
    493.4 kcal
5月16日(日)   食パン
ヨーグルト
夏みかん
ソーセージ
コーヒー

  1211.1 kcal
5月17日(月)   食パン
コーヒー
ヨーグルト
ソーセージ
肉じゃが
牛乳
  1092.7 kcal
5月18日(火)   食パン
牛肉
ヨーグルト
コーヒー
CCレモン
カレイの煮付け
味噌汁
あんぱん
ご飯
味噌汁
にら玉
たらこ
ほうれん草
1705.4 kcal
5月19日(水)   食パン
ヨーグルト
キウイフルーツ
コーヒー
納豆
ソーセージ
肉じゃが
ご飯
みそ汁
キャベツ
1716.1 kcal
5月20日(木)   ご飯
納豆
ソーセージ
ヨーグルト
キウイフルーツ
食パン
夏みかん
ヨーグルト
1839.2 kcal
5月21日(金)   ヨーグルト
食パン
コーヒー
ソーセージ
ぶり刺身
ご飯
  1023.5 kcal
5月22日(土)   ヨーグルト
食パン
ソーセージ
納豆
コーヒー
    564.5 kcal
5月23日(日)          
5月24日(月)   みそ汁
納豆

トマトジュース
コーヒー
豚天定食
ご飯
味噌汁
かにサラダ
ご飯
味噌汁
2216.7 kcal
5月25日(火)   ヨーグルト
たまご
食パン
トマトジュース
コーヒー
ハム
すき焼き風
ごはん
味噌汁
ネーブルオレンジ
マカロニサラダ
  1403.1 kcal
5月26日(水)   ヨーグルト
キウイフルーツ
ハム

コーヒー
トマトジュース

マグロ
ホタテ
ぶり
ご飯
お吸い物
大根サラダ
1429.7 kcal
5月27日(木)
コーヒー
納豆
食パン
ご飯
味噌汁
ダイコン煮物
ご飯
味噌汁
1411.3 kcal
5月28日(金)   トマト
ヨーグルト
キウイフルーツ
バナナ
食パン
コーヒー
とんこつラーメン
ワイン(白)
1589.2 kcal
5月29日(土)   トマト
レタス
食パン
キウイフルーツ
ヨーグルト
バナナ
トマト
  909.4 kcal
5月30日(日)   ご飯
味噌汁
レタス

おろしハンバーグ
レタス
キウイフルーツ

味噌汁
ごはん
蛸サラダ
1441.5 kcal
5月31日(月)   レタス
トマト
ソーセージ
コーヒー
フランスパン
キャベツ

きゅうり
ご飯
1684.7 kcal


5月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1457.09 kcal
摂取目安(平均) 1326 ~ 2652 kcal

5月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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