健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1457.09 kcal 目安　1326 ～ 2652 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.53 g 目安　166 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　55.75 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2424.87 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.63 g 目安　29.5 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2452.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約207 mgが不足 摂取　392.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.96 mgが不足 摂取　5.54 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約200 μgが不足 摂取　350.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.04 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.39 μgが不足 摂取　4.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.93 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　211.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　278.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　245.44 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)		食パン ハム 野菜生活 ヨーグルト 納豆 バナナ	トマトカレー 野菜サラダ 味噌汁 アンパン	かつおのたたき 味噌汁 長いも ご飯	2042.1	kcal
5月3日(月)		ご飯 味噌汁 納豆 バナナ ヨーグルト イチゴ コーヒー	カレーライス 夏みかん コーヒー	野菜炒め カマス ご飯 ヨーグルト いちご	1533.7	kcal
5月4日(火)		いちご ヨーグルト 食パン ハム コーヒー 野菜生活 バナナ			458	kcal
5月5日(水)		キウイフルーツ 食パン ゴーダチーズ ヨーグルト ピーナツ コーヒー	ジョナサン冷麺 あんぱん		1355.9	kcal
5月6日(木)		夏みかん ヨーグルト 食パン コーヒー 卵	冷やし中華 アンパン 夏みかん キレートレモン	ピーマンと牛肉炒め もやしサラダ ご飯 たけのこ煮	1833.9	kcal
5月7日(金)		いちご ヨーグルト 食パン ウィンナー コーヒー 夏みかん	マルゲリータ キャベツ コーヒー	タラの甘酢あんかけ 湯豆腐 味噌汁 ご飯 コーヒー	1262.9	kcal
5月8日(土)		食パン バナナ 夏みかん	つけ麺 コーヒー ピーナッツ	ご飯 味噌汁 なすと鶏肉 キムチ 夏みかん ヨーグルト キウイフルーツ	1579.5	kcal
5月9日(日)		ヨーグルト 食パン バナナ コーヒー	チキン照り焼きステーキ ガーリックライス	カレーライス キャベツ きゅうり	1855.2	kcal
5月10日(月)		卵 ピザ 納豆 CCレモン　zero ソーセージ コーヒー	カレーライス アンパン コーヒー	ごませんべい アジフライ キャベツ 味噌汁 ご飯 豆腐 ヨーグルト	1848.3	kcal
5月11日(火)		バナナ 食パン ウインナー 夏みかん ヨーグルト コーヒー	ごはん 味噌汁 鶏肉 しゅうまい マカロニサラダ	鰯ハンバーグ しいたけ煮 ご飯	1615.6	kcal
5月12日(水)		バナナ ヨーグルト 夏みかん ソーセージ コーヒー 食パン	親子丼 コーヒー	スパゲッティ つみれ	1774.3	kcal
5月13日(木)		ご飯 みそ汁 納豆 卵 ヨーグルト コーヒー バナナ	鮭塩焼き ご飯 味噌汁 ほうれん草おひたし	八宝菜 ご飯 夏みかん コーヒー	1199.2	kcal
5月14日(金)		ご飯 みそ汁 納豆 ヨーグルト コーヒー バナナ 卵	冷奴 味噌汁 ご飯 肉じゃが 夏みかん	すき焼き風豆腐 ご飯 たらこ	2165.5	kcal
5月15日(土)		バナナ 食パン ヨーグルト 夏みかん ソーセージ			493.4	kcal
5月16日(日)		バナナ 食パン ヨーグルト 夏みかん ソーセージ コーヒー	つゆだく牛丼 卵		1211.1	kcal
5月17日(月)		バナナ 食パン コーヒー ヨーグルト ソーセージ	カレーライス 肉じゃが 牛乳		1092.7	kcal
5月18日(火)		バナナ 食パン 牛肉 ヨーグルト コーヒー CCレモン	ご飯 カレイの煮付け 味噌汁 あんぱん	サバの塩焼き ご飯 味噌汁 にら玉 たらこ ほうれん草	1705.4	kcal
5月19日(水)		バナナ 食パン ヨーグルト キウイフルーツ コーヒー 納豆 ソーセージ	カレーライス 肉じゃが	豆腐ハンバーグ ご飯 みそ汁 キャベツ	1716.1	kcal
5月20日(木)		バナナ ご飯 納豆 ソーセージ ヨーグルト キウイフルーツ 食パン	うな丼 夏みかん ヨーグルト	冷やし中華	1839.2	kcal
5月21日(金)		バナナ ヨーグルト 食パン コーヒー ソーセージ	かきあげ ぶり刺身 ご飯		1023.5	kcal
5月22日(土)		バナナ ヨーグルト 食パン ソーセージ 納豆 コーヒー			564.5	kcal
5月23日(日)
5月24日(月)		バナナ みそ汁 納豆 卵 トマトジュース コーヒー	豚天定食 ご飯 味噌汁	ほうれん草と ベーコンの... かにサラダ ご飯 味噌汁	2216.7	kcal
5月25日(火)		バナナ ヨーグルト たまご 食パン トマトジュース コーヒー ハム	すき焼き風 ごはん 味噌汁 ネーブルオレンジ マカロニサラダ		1403.1	kcal
5月26日(水)		バナナ ヨーグルト キウイフルーツ ハム 卵 コーヒー トマトジュース	中華丼	コーヒー 鮭 マグロ ホタテ ぶり ご飯 お吸い物 大根サラダ	1429.7	kcal
5月27日(木)	バナナ	ヨーグルト 卵 コーヒー 納豆 食パン	刺身 ご飯 味噌汁	ブリ ダイコン煮物 ご飯 味噌汁	1411.3	kcal
5月28日(金)		レタス トマト ヨーグルト キウイフルーツ バナナ 食パン コーヒー	バナナ とんこつラーメン	ペペロンチーノ ワイン（白）	1589.2	kcal
5月29日(土)		バナナ トマト レタス 食パン キウイフルーツ ヨーグルト バナナ	中華丼 トマト		909.4	kcal
5月30日(日)		バナナ ご飯 味噌汁 レタス 卵	ご飯 おろしハンバーグ レタス キウイフルーツ	鮭 味噌汁 ごはん 蛸サラダ	1441.5	kcal
5月31日(月)		リンゴ レタス トマト ソーセージ コーヒー	アサリのトマトソーススパ... フランスパン	餃子 キャベツ 蛸 きゅうり ご飯	1684.7	kcal