健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1665.65 kcal 目安　1326 ～ 2652 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.43 g 目安　166 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　60.56 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3420.67 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.34 g 目安　29.5 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2051.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約230 mgが不足 摂取　370.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.98 mgが不足 摂取　5.52 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.08 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約57.1 μgが不足 摂取　492.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.47 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　282.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　244.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　316.49 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.33 gが過剰 摂取　8.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)		リンゴ ヨーグルト ソーセージ 食パン 納豆	ハンバーグ ご飯 レタス トマト		1252.9	kcal
6月2日(水)		バナナ 味噌汁 食パン 納豆 コーヒー ヨーグルト	とんこつラーメン バナナ	野菜炒め ご飯 鮭 味噌汁	1441.8	kcal
6月3日(木)		バナナ 食パン ヨーグルト キウイフルーツ ソーセージ	中華丼 ドーナツ	うどん	1613.1	kcal
6月4日(金)		食パン ソーセージ レタス きゅうり コーヒー	冷やしラーメン チョコアイス	千草焼き ご飯 味噌汁 豆腐 とんかつ	1927.8	kcal
6月5日(土)		食パン ソーセージ ヨーグルト キウイフルーツ コーヒー	ひつまぶし	親子丼 野菜スープ	1620.4	kcal
6月6日(日)		キウイフルーツ 食パン 卵 ヨーグルト 夏みかん コーヒー	親子丼	カレーライス	1413.9	kcal
6月7日(月)		夏みかん 牛乳 ごま ヨーグルト 食パン コーヒー	カレイの煮付け マカロニサラダ ポテトサラダ ご飯	厚揚げ煮物 きゅうりと鶏肉の和え物 ご飯 梅干	1664.2	kcal
6月8日(火)		バナナ 食パン ヨーグルト 卵 コーヒー	中華丼 味噌汁 ランチパック ピーナッツ...	えびグラタン フランスパン トマト きゅうり バナナ	1568.8	kcal
6月9日(水)		バナナ 納豆 食パン 卵 ヨーグルト コーヒー すりごま　(白)　10g	牛めし 並 卵	マーボ豆腐 ご飯 きゅうり	1964.8	kcal
6月10日(木)		バナナ 納豆 ヨーグルト 食パン コーヒー 卵 ゴマ イチゴ	焼きそば	ブリ シーザーサラダ 味噌汁 梅干 ご飯	1611.7	kcal
6月11日(金)		バナナ 納豆 ゴマ 食パン 卵 ヨーグルト コーヒー	バナナ クラッカー つけ麺		1291.1	kcal
6月12日(土)		ひつまぶし おにぎり 海老フライ キュウリのぬか漬け 焼鳥 つくね (タレ)	メダリスト ご飯 サバ開き干し 味噌汁		2159	kcal
6月13日(日)		バナナ 食パン コーヒー ヨーグルト	牛丼 並盛 味噌汁	うどん 焼き豚 卵焼き	1704.7	kcal
6月14日(月)		バナナ ご飯 納豆 ハム コーヒー	ひつまぶし フランスパン 夏みかん コーヒー	クラムチャウダー ご飯 焼き豚サラダ	1546.1	kcal
6月15日(火)		フランスパン 納豆 ゴマ コーヒー ヨーグルト	牛丼 並盛 卵		1009.7	kcal
6月16日(水)		トマト 卵 納豆 ゴマ トースト ヨーグルト コーヒー	牛丼 並盛 アンパン	野菜炒め ご飯 きゅうり 梅干 味噌汁	1875.4	kcal
6月17日(木)		夏みかん ヨーグルト 食パン ウインナー コーヒー 納豆	Spa王　なす入りミート... トマト	豆腐 ご飯 味噌汁 チンジャオロース	1653.4	kcal
6月18日(金)		トマト ソーセージ 納豆 食パン コーヒー ゴマ	日替わり定食	たら 味噌汁 ご飯 ポテトサラダ 夏みかん	1491.9	kcal
6月19日(土)		ご飯 納豆 ウィンナー コーヒー トマト	カツカレー	ご飯 卵焼き 胡瓜 マグロ 刺身	1547.3	kcal
6月20日(日)		バナナ リンゴ トースト ソーセージ ヨーグルト	すし	さば味噌 ご飯 焼き豚 きゅうり セロリ	1858.1	kcal
6月21日(月)		バナナ トースト ソーセージ ヨーグルト びわ コーヒー	たんたん麺	さんま 野菜炒め ご飯	1747.9	kcal
6月22日(火)		ご飯 ごま ヨーグルト ばなな 納豆	牛丼	コロッケ キャベツ 焼き豚 ゴーヤチャンプル ごはん	2467.8	kcal
6月23日(水)
6月24日(木)		バナナ ヨーグルト 納豆 ソーセージ 食パン びわ	中華丼 ハンバーグ キャベツ	寿司 いなり寿司	1878.1	kcal
6月25日(金)
6月26日(土)
6月27日(日)
6月28日(月)
6月29日(火)
6月30日(水)