健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1340.74 kcal 目安　1326 ～ 2652 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.52 g 目安　166 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　50.44 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2658.56 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.37 g 目安　29.5 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約27.3 mgが不足 摂取　1972.66 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約324 mgが不足 摂取　276.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約279 μgが不足 摂取　270.74 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.54 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　144.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　230.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　153.34 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.31 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)		キウイフルーツ ヨーグルト 食パン ウインナー コーヒー	粉ふきいも バター マルちゃん ライスバーガ...	さば 鶏肉 きゅうり トマト ひよこ豆 ご飯 味噌汁	1345.2	kcal
7月2日(金)		キウイフルーツ ヨーグルト トースト ソーセージ クッキー	焼きそば	フランスパン ソーセージ 粉ふきいも 人参 ホワイトソース たまねぎ トマト きゅうり インゲン豆	1618.4	kcal
7月3日(土)		バナナ ソーセージ 食パン コーヒー	バナナ 焼きそば	餃子 キャベツ ご飯 味噌汁 ゴマ ほうれん草 ジャコ とうもろこし	2058.6	kcal
7月4日(日)
7月5日(月)
7月6日(火)
7月7日(水)
7月8日(木)
7月9日(金)
7月10日(土)
7月11日(日)
7月12日(月)
7月13日(火)
7月14日(水)
7月15日(木)
7月16日(金)		バナナ 食パン 納豆 コーヒー バナナ	冷麦 いわし		850.9	kcal
7月17日(土)
7月18日(日)
7月19日(月)	バナナ コーヒー	桃 ヨーグルト 笹団子	冷麦 餃子 水ようかん　抹茶	ご飯 かにサラダ 肉じゃが チョコﾊﾞｰ	1651.2	kcal
7月20日(火)		ハム 食パン 桃 ヨーグルト コーヒー	大豆 ごはん 味噌汁 イカのしょうが焼き コーヒー	アジフライ きゅうり ご飯 肉団子	1268.3	kcal
7月21日(水)		食パン 桃 ハム コーヒー ヨーグルト	肉じゃが ご飯 シュウマイ	冷や麦 とうもろこし フライドポテト	1403.2	kcal
7月22日(木)		バナナ ヨーグルト ソーセージ 食パン 桃 コーヒー	冷や麦 とうもろこし		898.7	kcal
7月23日(金)		もも ヨーグルト 食パン ソーセージ コーヒー	フランスパン 大豆 とうもろこし ポークステーキ コーヒー		980	kcal
7月24日(土)		納豆 バナナ 食パン 桃 ヨーグルト コーヒー	そば フライドポテト 枝豆 とうもろこし セブンティーンアイス チ...	たら ご飯 さらだ 味噌汁 コーヒー	1538.5	kcal
7月25日(日)		バナナ 食パン コーヒー ヨーグルト とうもろこし DAKARA [ペットボ...	DAKARA カツオたたき ごはん コーヒー	ひつまぶし とうもろこし	1420.5	kcal
7月26日(月)		キウイフルーツ 食パン ソーセージ コーヒー	和風ハンバーグ ご飯 野菜	散らし寿司	1445.4	kcal
7月27日(火)
7月28日(水)		ご飯 納豆 桃 ヨーグルト	肉じゃが 豆腐ハンバーグ ピクルス ブロッコリー ブルーベリー　ベーグル コーヒー チョコアイス	ご飯 きゅうり 鮭 肉じゃが	1374.9	kcal
7月29日(木)		桃 ヨーグルト 食パン ハム コーヒー	肉じゃが ご飯 あんぱん 枝豆	野菜炒め 鱈 ご飯	1214.1	kcal
7月30日(金)		ハム 食パン コーヒー バナナ ヨーグルト キウイフルーツ	ナン ほんしめじ 生ハム コーヒー メロンパン	カレーライス	1320.4	kcal
7月31日(土)		バナナ 食パン ハム コーヒー ヨーグルト キウイ	しょうが焼弁当		1063.6	kcal