健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1559.55 kcal 目安　1326 ～ 2652 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.63 g 目安　166 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　61.08 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3271.38 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.91 g 目安　29.5 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2117.78 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約219 mgが不足 摂取　381.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5.03 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.81 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約186 μgが不足 摂取　363.66 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.4 mgが不足 摂取　73.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.62 μgが不足 摂取　4.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.28 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　236.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　335.48 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11.03 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.09 gが過剰 摂取　8.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)
8月2日(月)		キウイフルーツ フランスパン ヨーグルト ハム 卵 コーヒー	そば パン スイカ 鯛	冷奴 野菜炒め たこ ご飯 味噌汁	1458	kcal
8月3日(火)
8月4日(水)		フランスパン 卵 ハム バナナ コーヒー	デミハンバーグ弁当 アイスクリーム	うどん 豚肉とキャベツの味噌炒め きゅうり	1772.8	kcal
8月5日(木)		バナナ 卵 ハム 食パン ヨーグルト コーヒー	ポークステーキ 酢豚 スパゲッティー えび ブロッコリー ベーグル	秋刀魚 味噌汁 ご飯 野菜炒め	2322.7	kcal
8月6日(金)		卵 食パン バナナ コーヒー ヨーグルト	カレイの煮付け ご飯 パン	ハンバーグ ごはん キャベツ	1382.8	kcal
8月7日(土)		ばなな 食パン ハム 卵 ヨーグルト コーヒー	かいわれ大根 あじ いわし ごはん	そば たまごやき ポテトサラダ 餃子	1675.6	kcal
8月8日(日)		桃 ヨーグルト ハム 食パン コーヒー	おやこどん 味噌汁		862.8	kcal
8月9日(月)		ヨーグルト レタス ハム 野菜ジュース 桃	カレーライス あんぱん コーヒー	さば サラダ きんちゃく ぶり大根 人参 ご飯	1239.6	kcal
8月10日(火)		ご飯 味付けのり ヨーグルト 桃 バナナ	うどん バナナ	たらこスパゲッティー	1341.2	kcal
8月11日(水)		バナナ 桃 食パン コーヒー ヨーグルト 納豆 ラクベジ 野菜と乳酸菌 ...	そば ポークステーキ 卵	ご飯 ロールキャベツ 高野豆腐 大豆 ミックスフルーツサラダ ポテトフライ 味噌汁 ラクベジ 野菜と乳酸菌 ...	1958.8	kcal
8月12日(木)		バナナ トースト コーヒー 卵 ヨーグルト	ご飯 エノキダケ イカのしょうが焼き	ご飯 野菜炒め 枝豆	1615.4	kcal
8月13日(金)		バナナ トースト ヨーグルト ガリガリ君　ソーダ クーリッシュ バニラ [...	そうめん イカ焼き カレーパン フルーツヨーグルト		1198.9	kcal
8月14日(土)		ご飯 納豆 桃 バナナ ヨーグルト	カレーライス 枝豆	ご飯 から揚げ レタス ポテトサラダ	1610.1	kcal
8月15日(日)		食パン 納豆 ヨーグルト 桃 パイナップル	バナナ 12穀米 おみやげのまんじゅう たこ焼き		1239.3	kcal
8月16日(月)		バナナ 食パン ヨーグルト 野菜ジュース	つけ麺 卵	寿司 ビール	1825.6	kcal
8月17日(火)		バナナ パイナップル ヨーグルト ハム 食パン 牛乳 コーヒー	つけ麺 おみやげのお菓子	ビール ピザ タラ 焼きそば	2735.9	kcal
8月18日(水)		バナナ 食パン ハム ヨーグルト コーヒー	そば あんぱん	ポテトサラダ マグロ ご飯 ごぼう	1142.9	kcal
8月19日(木)		バナナ 食パン 卵 ハム コーヒー 牛乳	ラーメン カレー	ひつまぶし	1689.2	kcal
8月20日(金)		バナナ 食パン 卵 ハム 桃 ヨーグルト コーヒー	カレーライス	エビフライ イカフライ	1240.2	kcal
8月21日(土)		バナナ 食パン ハム ごぼうサラダ ヨーグルト ミルク	豚キムチ エノキダケ つけ麺		1333.9	kcal
8月22日(日)		バナナ ヨーグルト ご飯 納豆 コーヒー	つけ麺 豚キムチ エノキダケ	うどん おにぎり タコ酢 ピーマン	1778.2	kcal
8月23日(月)		バナナ ヨーグルト 食パン コーヒー ボンレスハム	カレーライス たこ酢 たこ焼き	カレーライス	1393.5	kcal
8月24日(火)		食パン ヨーグルト ロースハム ばなな	坦々麺	秋刀魚 ご飯 味噌汁 豆腐	1478	kcal
8月25日(水)		食パン 牛乳 コーヒー ヨーグルト	サンドイッチ	ビール シュウマイ サラダ 焼きそば	1776.2	kcal
8月26日(木)		食パン ヨーグルト 牛乳 バナナ	ご飯 餃子 エビフライ ポークステーキ 卵焼き ロールパン	焼きそば	1991	kcal
8月27日(金)		食パン 卵 ヨーグルト 牛乳 ロールパン	餃子 焼きそば		1324.7	kcal
8月28日(土)		食パン 卵 牛乳 ヨーグルト	つけ麺	ご飯 オムレツ 漬物 キャベツ 大根サラダ	1208.3	kcal
8月29日(日)	バナナ	食パン ヨーグルト コーヒー キャベツ きゅうり ウインナー	鮭おにぎり フライドチキン お握り	ご飯 味噌汁 きゅうり 鮭 ベーコン	1359	kcal
8月30日(月)	バナナ	キャベツ きゅうり ヨーグルト ウインナー コーヒー 食パン	水餃子 つけ麺 バナナ ヨーグルト	ご飯 味噌汁 八宝菜	1709.9	kcal
8月31日(火)		バナナ ヨーグルト ウインナー 食パン キャベツ 人参	幕の内弁当	うどん	1562.4	kcal