健康管理は、食事の管理から。イカのしょうが焼きの栄養バランスを見てみよう

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イカのしょうが焼きの詳細

材料

＊スルメイカ（生） 150g 132 kcal
＊おろししょうが 15g 6.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
    238 kcal
イカのしょうが焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 238 kcal
 
8.9%
 内訳
＊炭水化物 10.4 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 28 g
 
21%
 内訳
＊ナトリウム 1050 mg
 
26.6%
 内訳
＊脂質 6.9 g
 
9.3%
 内訳
＊カリウム 463 mg
 
15.4%
 内訳
＊カルシウム 26.4 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 19.7 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 9.8 μg
 
408.3%
 内訳
＊ビタミンC 19.5 mg
 
19.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 8.5 μg
 
11.3%
 内訳
＊葉酸 10.5 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 405 mg
 
54%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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