健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1507.68 kcal 目安　1326 ～ 2652 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.94 g 目安　166 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　53.72 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3006.53 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.8 g 目安　29.5 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約155 mgが不足 摂取　1845.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約274 mgが不足 摂取　326.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.24 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約282 μgが不足 摂取　267.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39 mgが不足 摂取　46.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.6 μgが不足 摂取　172.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184.23 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.42 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		バナナ コーヒー ヨーグルト 卵 ウインナー 食パン	炊き込みご飯 卵 納豆 チョコバー	粉ふきいも ウインナー バター 人参 クロワッサン たまねぎ	1663.4	kcal
9月2日(木)		バナナ 食パン ヨーグルト コーヒー ベーコンエッグ	あじ御飯 卵	ブリ ご飯 さつま揚げ 大根とニンジンのサラダ たまねぎ	1458.5	kcal
9月3日(金)		バナナ 食パン コーヒー ヨーグルト ロースハム	冷やし中華 あんぱん	豚ひれカツ レタス ご飯 味噌汁 豆腐	1824.5	kcal
9月4日(土)		ヨーグルト 食パン 梨 バナナ コーヒー	サンドイッチ	コーヒー スパゲッティー	1543.4	kcal
9月5日(日)		食パン ヨーグルト 納豆 バナナ コーヒー ぶどう	豚めし野菜セット 並	コーヒー ご飯 ブリ キャベツ ぶどう	1692.3	kcal
9月6日(月)		バナナ 食パン ヨーグルト ぶどう コーヒー	冷やし中華	ステーキ フランスパン きゅうり コーヒー ワイン	1661.2	kcal
9月7日(火)		バナナ 食パン ヨーグルト きゅうり コーヒー	幕の内弁当		1106.5	kcal
9月8日(水)		ウィンナー コーヒー ヨーグルト ぶどう 食パン	うどん コロッケ 稲荷	アジ 肉じゃが ご飯 味噌汁	1532.1	kcal
9月9日(木)		ぶどう ヨーグルト コーヒー 納豆 食パン 豆腐	牛丼	ラーメン 豆腐	1987.1	kcal
9月10日(金)		食パン キャベツ 卵 コーヒー ヨーグルト 牛乳	マグロ丼		936	kcal
9月11日(土)		バナナ ヨーグルト 焼きなす キャベツ 人参 食パン	エビフライ さばみそ煮 ご飯 ヨーグルト キャベツ	いわしハンバーグ キャベツ ポテトフライ たまねぎ ご飯	1955.7	kcal
9月12日(日)		ポテトサラダ バナナ 食パン コーヒー	おにぎり おにぎり 野菜サラダ アンパン	ご飯 レンコンと牛肉の炒め煮 ぶりの照り焼き 梨	1623.9	kcal
9月13日(月)
9月14日(火)		梨 食パン ヨーグルト 牛乳 コーヒー	スパゲッティ 野菜サラダ	ご飯 いわし ぶり大根 キャベツ	1803.2	kcal
9月15日(水)		食パン ロースハム ヨーグルト ウインナー キャベツ 玉ねぎ	野菜炒め弁当		1040	kcal
9月16日(木)		食パン 納豆 牛乳 バナナ 納豆 味噌汁	ラーメン	親子丼 ヨーグルト	1694.6	kcal
9月17日(金)		食パン ヨーグルト ウインナー バナナ コーヒー バナナ	スパゲッティー	さんま ご飯 味噌汁 さつま揚げ きゅうり	1752.4	kcal
9月18日(土)		バナナ 野菜サラダ 野菜ジュース コーヒー 食パン ウィンナー	味噌汁 ブリ ご飯 あんぱん	ぶり ご飯 味噌汁	1004.3	kcal
9月19日(日)
9月20日(月)		ブドウ 梨 ヨーグルト あんぱん	ラーメン		847.3	kcal
9月21日(火)		食パン ウインナー コーヒー リンゴ 梨	牛皿定食 100g	生姜焼き ご飯 きゅうり 大根サラダ	1667.8	kcal
9月22日(水)		食パン ヨーグルト コーヒー キャベツ 玉ねぎ 人参	鴨南蛮そば	牛丼	1780.5	kcal
9月23日(木)		食パン ヨーグルト コーヒー 野菜サラダ ウィンナー	豚とろ丼	アジ ご飯 里芋の煮っころがし	1364.7	kcal
9月24日(金)		バナナ 食パン 野菜サラダ ウインナー ヨーグルト コーヒー	ナポリタン リンゴ 梨 ヨーグルト	中華丼	1723.7	kcal
9月25日(土)		食パン ヨーグルト コーヒー 野菜サラダ	エビフライ＆ハンバーグス...	海老フライ 卵 ご飯 つくね	1575.8	kcal
9月26日(日)
9月27日(月)
9月28日(火)		バナナ 食パン 野菜サラダ ヨーグルト ブドウ コーヒー	うどん 焼ギョウザ チキンカツ		1367.1	kcal
9月29日(水)
9月30日(木)		野菜サラダ リンゴ ヨーグルト ブドウ 食パン 牛乳	温ぶっかけおろしうどん オクラ いなり		1085.9	kcal