健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1797.93 kcal 目安　1326 ～ 2652 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.54 g 目安　166 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　75.02 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約169 mgが過剰 摂取　4106.08 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.25 g 目安　29.5 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2573.03 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約176 mgが不足 摂取　423.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.47 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.81 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約307 μgが不足 摂取　242.76 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.14 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.06 μgが不足 摂取　4.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.72 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　279.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.04 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　12.67 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		ご飯 味噌汁 納豆 ふじっ子　おまめさん　黒... らっきょう（甘酢漬け） エノキ ソーセージ アミノバイタル ゼリース... バナナ トマトジュース	親子丼 ほうれん草 コーヒー ヨーグルト	千草焼き ささみサラダ 味噌汁 ご飯 らっきょう	1801.6	kcal
4月2日(金)		バナナ 食パン イチゴ ヨーグルト 豆乳（無調整） 黒豆 ソーセージ	カレーうどん らっきょう ご飯 イチゴ ヨーグルト 豆乳	きゅうりサラダ ゴマ ご飯 肉じゃが きんぴらごぼう	2052.7	kcal
4月3日(土)		バナナ 食パン コーヒー ヨーグルト イチゴ 豆乳 夏みかん	チキンカツ弁当 イチゴ ヨーグルト 伊予かん Ｃ．Ｃ．レモン [ペット...	かつおのたたき 里芋の煮っころがし ご飯 味噌汁	2122.7	kcal
4月4日(日)		食パン コーヒー エノキ ヨーグルト ウインナーソーセージ バナナ	マグロ丼 冷奴 バナナ 鬼太鼓 ごま味 [袋] ...	たけのこごはん 鶏の唐揚げ キャベツ コーヒー	1708.2	kcal
4月5日(月)		バナナ 食パン ソーセージ ヨーグルト 伊予かん	バナナ たけのこご飯 鮭 コーヒー CCレモン	野菜炒め ご飯 味噌汁 肉じゃが ヨーグルト	1765.3	kcal
4月6日(火)		ソーセージ 食パン ヨーグルト コーヒー	彩定食 CCレモン 桃ジュース クリーム玄米ブラン　メー...	うどん 冷しゃぶサラダ	2467.4	kcal
4月7日(水)		食パン ソーセージ コーヒー バナナ ヨーグルト 伊予かん ミニトマト	親子丼 バナナ コーヒー バナナ	ミネストローネ フランスパン ヨーグルト	1484.3	kcal
4月8日(木)		野菜生活100 黄の野菜... 食パン ソーセージ ヨーグルト カルシウムの多い調製豆乳... コーヒー 夏みかん サントリー　鉄骨飲料	大根（ぬか漬け） カレーライス 鮭 野菜生活100紫の野菜 ... アンパン	たら きゅうり たけのこ ごはん 味噌汁 大根（ぬか漬け）	2215.5	kcal
4月9日(金)		バナナ フランスパン カマンベールチーズ アンパン ヨーグルト 野菜生活100 黄の野菜... バナナ ヴァームゼリー	マグロ 野菜かき揚げ 海老天 夏みかん たけのこご飯	キャベツ きゅうり ご飯 わかめスープ 大根（ぬか漬け） トマト コロッケ	2192	kcal
4月10日(土)		バナナ ソーセージ 食パン コーヒー ヨーグルト トマト	肉うどん 野菜生活100 おまめさん　こんぶ豆	カレーライス オニオンサラダ 夏みかん	2083	kcal
4月11日(日)		食パン ソーセージ リンゴ ヨーグルト バナナ コーヒー	牛めし 並 味噌汁 アンパン 夏みかん	鮭の炊き込みご飯 いちご大福 味噌汁 肉野菜炒め	2068.4	kcal
4月12日(月)		バナナ 食パン トマト ソーセージ ヨーグルト イチゴ	あずきバー カレーうどん 昆布豆	ご飯 酢豚 焼きさば イチゴ ヨーグルト コーヒー	1988.4	kcal
4月13日(火)		トマト 食パン ソーセージ ヨーグルト いちご コーヒー	豆腐 納豆 マカロニサラダ ごはん 味噌汁 えび天 コーヒー 昆布おにぎり	マーボ豆腐 ご飯 味噌汁 コーヒー トマトサラダ	1872.2	kcal
4月14日(水)		バナナ 食パン イチゴ ヨーグルト ソーセージ コーヒー プロテインウォーター	北の味わい　醤油とんこつ... ポテトサラダ	バナナ 田舎うどん	1511	kcal
4月15日(木)		バナナ ソーセージ 食パン イチゴ ヨーグルト コーヒー	ホタテ丼 夏みかん	ハンバーグ 豆腐 ご飯 ヨーグルト イチゴ	1750	kcal
4月16日(金)		バナナ 食パン ヨーグルト コーヒー イチゴ	豆ご飯 昆布豆 バナナ ホタテ	ご飯 たけのこ煮 もやしサラダ みそ汁	1426.3	kcal
4月17日(土)		バナナ ソーセージ イチゴ ヨーグルト 食パン コーヒー	きしめん しょうゆ味 め... ちまき 串だんご　みたらし 長いも メカブ ドーナツ	秋刀魚 竹の子ご飯 味噌汁 卵焼き	1792.7	kcal
4月18日(日)		バナナ おにぎり	鶏玉丼 味噌汁	ご飯 味噌汁 おでん たら	1867.8	kcal
4月19日(月)
4月20日(火)
4月21日(水)		バナナ 食パン コーヒー ヨーグルト イチゴ 野菜生活 ウインナーソーセージ アミノバイタルSuper...	さんま蒲焼 イチゴ ヨーグルト うどん あんぱん		1642.3	kcal
4月22日(木)		バナナ ご飯 味噌汁 ヨーグルト イチゴ コーヒー	つけ麺	ピザ 牛乳 コーヒー 夏みかん	1761.8	kcal
4月23日(金)		納豆 バナナ ヨーグルト コーヒー 食パン 味噌汁 ウィンナー イチゴ	タイの刺身 ご飯 ヨーグルト コーヒー あら汁		1194.9	kcal
4月24日(土)		バナナ 食パン ヨーグルト ウィンナー コーヒー	つけ麺 なめらかプリン	めばる煮つけ ごはん 豆腐	1525.1	kcal
4月25日(日)		ウインナー LG21 食パン バナナ コーヒー	幕の内弁当 バナナ 醤油せんべい	餃子 キャベツ ご飯 味噌汁 たこ きゅうり	1823	kcal
4月26日(月)		バナナ 食パン ヨーグルト ゆで卵 野菜生活 コーヒー	つゆだく牛丼 プリン コーヒー 夏みかん 柏餅	焼きそば 豚肉の串カツ	2257.6	kcal
4月27日(火)
4月28日(水)		食パン バナナ コーヒー ゆで卵	つけ麺	かにかまサラダ 肉じゃが ご飯 天然水使用 炭酸水 [ビ...	1745.1	kcal
4月29日(木)		いわし 食パン ヨーグルト コーヒー バナナ 夏みかん	いわし ご飯 味噌汁	アジ チジミ ご飯 味噌汁 コーヒー	1462.4	kcal
4月30日(金)		ご飯 納豆 いわし 野菜生活 ヨーグルト コーヒー	ラーメン		962.3	kcal