健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2049.75 kcal 目安　1326 ～ 2652 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256.85 g 目安　166 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　96.35 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約1920 mgが過剰 摂取　5856.65 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.5 g 目安　29.5 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4048 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　799.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約85.3 μgが不足 摂取　464.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　236.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　269.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　411.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　17.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.3 gが過剰 摂取　14.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)
3月2日(火)
3月3日(水)
3月4日(木)
3月5日(金)
3月6日(土)
3月7日(日)
3月8日(月)
3月9日(火)
3月10日(水)
3月11日(木)
3月12日(金)
3月13日(土)
3月14日(日)
3月15日(月)
3月16日(火)
3月17日(水)
3月18日(木)
3月19日(金)
3月20日(土)
3月21日(日)
3月22日(月)
3月23日(火)
3月24日(水)
3月25日(木)
3月26日(金)
3月27日(土)
3月28日(日)
3月29日(月)
3月30日(火)		コーヒー 食パン ヨーグルト ほうれん草 バナナ ソーセージ	タラのガーリックソテー ごはん 味噌汁 里芋の煮物 焼きのり マカロニサラダ コーヒー コーヒー ガーナチョコレート　スリ...	バナナ ご飯 鱈 キムチ 黒豆 味噌汁 ヨーグルト	1845.7	kcal
3月31日(水)		バナナ ソーセージ 食パン ヨーグルト 夏みかん コーヒー 黒豆 アクエリアス　ビタミンガ...	キムチ鍋 ご飯 ヨーグルト コーヒー らっきょう（甘酢漬け） 玄米茶 ムーンライト	ご飯 うどん ソーセージ 大根サラダ 豆腐ハンバーグ キャベツ たこ きゅうり	2253.8	kcal