健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

グラフ（2022年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(土)		お雑煮 かまぼこ 伊達巻き えび 昆布巻き ごまめ きゅうりのぬか漬け 牛肉 しいたけ煮		清酒（本醸造） やきとん 油揚げ みかん みかん ヤクルト 牛乳 クッキー	1868.8	kcal
1月2日(日)		お雑煮 かまぼこ 伊達巻き こんにゃく たらの煮つけ ほうれん草のおひたし いわし田作り 温州みかん たけのことふきの煮物	ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 大福 伊達巻き ほうれん草 かまぼこ おせんべい しじみ珍味 しじみ珍味	マグロ 刺身 ブロッコリー きゅうりのぬか漬け 紅白なます さつま揚げ 大福 ミニトマト マカロニサラダ ヤクルト 牛乳	2388.4	kcal
1月3日(月)		お吸い物 ねぎま 栗きんとん さつま揚げ 高野豆腐 キュウリのぬか漬け		こく旨MILKどらもっち 練乳ソース入り 赤ワイン 赤ワイン ねぎま オーザック　シーザーサラ... ティラミスパフェ カプチーノ ヤクルト 牛乳 牛肉	1871.9	kcal
1月4日(火)				とろろ 納豆 きゅうりのぬか漬け イカと里芋の煮物 焼きのり はんぺん ブロッコリー ほうれん草のおひたし ビヒダス　無糖　ヨーグル... 芋ようかん あんこ玉 きな粉 しじみ珍味 しじみ珍味 みそ汁 ゆでたまご カキフライ メンチカツ ほうれん草のおひたし ブロッコリー きゅうりのぬか漬け マカロニサラダ ヤクルト 牛乳 温州みかん	1672.5	kcal
1月5日(水)				ミルクティー コロッケサンドイッチ みそ汁 ゆで卵 なすの煮びたし いか ほうれん草のおひたし ブロッコリー かき きゅうりのぬか漬け きんぴらごぼう マドレーヌ 干しいも ヤクルト 牛乳	1412.9	kcal
1月6日(木)				チェルシー とうふ・わかめ みそ汁 ビヒダスヨーグルト みそ汁　わかめ　生みそタ... ゆで卵 きゅうりの酢の物 カニカマ しょうが焼き かまぼこ きゅうりのぬか漬け 干しいも ようかん ヤクルト 牛乳	1163.8	kcal
1月7日(金)				みそ汁 納豆 焼きのり さつま揚げ にんじんのピクルス きゅうりのぬか漬け ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 みかん 干しいも みそ汁　小松菜 ゆでたまご じゃがいもと人参の煮物 マグロ 刺身 マカロニサラダ ピクルス きゅうりのぬか漬け ブロッコリー ほうれん草のおひたし ヤクルト 牛乳 おしどりミルクケーキ さつま揚げ	1466.6	kcal
1月8日(土)		みそ汁 納豆 焼きのり ブロッコリー さつま揚げ エビシューマイ のりの佃煮 じゃがいもと人参の煮物	ブルガリア しじみ珍味 しじみ珍味 きな粉 ジャンボむしケーキきなこ	干しいも 玉こんにゃく スモークレバー ねぎま みそ汁 ゆでたまご ほうれん草のおひたし 肉じゃが きゅうりのぬか漬け おせんべい ヤクルト 牛乳 不二家ミルキーカップ エビシューマイ	1936.7	kcal
1月9日(日)		みそ汁 はんぺん ナゲット きゅうりのぬか漬け 焼きのり 納豆 ほうれん草のおひたし 草餅 玉子焼き	ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 焼き芋 しじみ珍味 しじみ珍味	シーザーサラダ ブイヤベース ティラミスパフェ ココア カプチーノ S ヤクルト 牛乳 黒ごまアーモンドきな粉 みかん	1685.2	kcal
1月10日(月)		お吸いもの とろろ昆布 焼きのり ボンレスハム コロッケ oto カニカマ きゅうりのぬか漬け ほうれん草のおひたし 一口栗蒸しようかん 納豆 玉子焼き		みかん みかん ソフトツイスト かき 里芋　 そば 穴子の天ぷら（塩） ヤクルト 牛乳	1393.3	kcal
1月11日(火)				みそ汁　海苔 ヨーグルト マドレーヌ みそ汁 ゆでたまご 焼き鮭 なすとピーマンの味噌炒め きゅうりのぬか漬け 小松菜おひたし 大福 ヤクルト チョコ 牛乳 ソーセージ マカロニサラダ	1489.2	kcal
1月12日(水)				納豆 小松菜おひたし 焼き鮭 焼きのり ソーセージ みそ汁　小松菜 ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 いちご いちご しじみ珍味 しじみ珍味 みそ汁 ゆでたまご 玉子焼き きゅうりのぬか漬け なすとピーマンの味噌炒め お刺身盛り合わせ つま ブロッコリー マカロニサラダ チョコ ヤクルト 牛乳	1490.6	kcal
1月13日(木)				チョコ コロッケサンドイッチ みそ汁 ゆでたまご チキンステーキ お刺身盛り合わせ 里芋の煮っころがし ブロッコリー つま 一口栗蒸しようかん ヤクルト 牛乳	1825.4	kcal
1月14日(金)				コロッケサンドイッチ みそ汁 ゆでたまご 里芋の煮っころがし 野菜炒め きゅうりのぬか漬け ブロッコリー ほうれん草のおひたし マグロ 刺身 小枝 バニラ ヤクルト 牛乳	1688.9	kcal
1月15日(土)		みそ汁 焼きのり 納豆 ボンレスハム しらす干し 野菜炒め みかん ブロッコリー	ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 ばなな ６Pチーズカマンベール入... しじみ珍味 しじみ珍味	みそ汁 ゆでたまご お刺身盛り合わせ ほうれん草のおひたし きゅうりのぬか漬け じゃがいもソテー とろけるスライスチーズ（... ボンレスハム 焼き芋 ごぼうサラダ ヤクルト 牛乳	1364.3	kcal
1月16日(日)		みそ汁 はんぺん しらす干し 奈良漬け きゅうりのぬか漬け 春菊 焼きのり 焼き芋 きな粉 卯の花 納豆	ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 熟成よもぎ蒸しぱん バナナ	ココア カプチーノ シーザーサラダ メンチカツ ティラミスパフェ ヤクルト 牛乳	1799.9	kcal
1月17日(月)		みそ汁 納豆 エビシューマイ 春菊 奈良漬け 昆布つくだ煮 しらす干し きな粉 卯の花	ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 ６Pチーズカマンベール入... みたらし団子	とうふ・わかめ みそ汁 ゆでたまご サバの塩焼き 厚揚げ ブロッコリー エビシューマイ マカロニサラダ きゅうりのぬか漬け きな粉 ヤクルト 牛乳 大根おろし	1522.1	kcal
1月18日(火)				みそ汁 ヨーグルト カステラ みそ汁 ゆでたまご アボカド お刺身盛り合わせ カニカマ きゅうりの酢の物 ブロッコリー なすの煮びたし 大福 おしどりミルクケーキ ヤクルト 牛乳 ソーセージ	1226.5	kcal
1月19日(水)				納豆 みそ汁　海苔 ほうれん草の味噌汁 マカロニサラダ 焼きのり ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 みそ汁　小松菜 ゆで卵 ほうれん草のおひたし ねぎま スモークレバー ポテトフライ シュークリーム津軽りんご 奈良漬け なす ソーセージ ブロッコリー ヤクルト４００ハーフ 牛乳 スコーン チーズ味 [袋...	1414.1	kcal
1月20日(木)				コロッケサンドイッチ チョコ とうふ・わかめ みそ汁 ゆでたまご 焼き鮭 マグロ 刺身 ブロッコリー かぼちゃにもの きゅうりの酢の物 カニカマ ヤクルト 牛乳 チーズを楽しむケーキアイス スコーン チーズ味 [袋...	1695	kcal
1月21日(金)				納豆 焼きのり ブロッコリー マカロニサラダ ビヒダス　無糖　ヨーグル... いちご きな粉 温州みかん 水炊き かぼちゃにもの きゅうりのぬか漬け Sof バニラ ヤクルト 牛乳 スコーン	1475.3	kcal
1月22日(土)		お吸いもの とろろ昆布 納豆 はんぺん しらす干し 焼きのり 甘納豆　白花豆 きゅうり	ビヒダス　無糖　ヨーグル... いちご いちご いちご	大根と揚げのみそ汁 栗 ゆでたまご 春菊 おでん　大根 おでん　昆布巻き ほっけ開き干し ミニトマト 湯葉（生） クッキー 水ようかん ヤクルト 牛乳 きゅうりの酢の物 おでん　がんも カニカマ 栗まんじゅう	1447.7	kcal
1月23日(日)		みそ汁　小松菜 納豆 焼きのり 春菊 奈良漬け おでん　大根 おでん　がんも おでん　昆布巻き きゅうりのぬか漬け フィナンシェ おでん　味しみちくわぶ		カプチーノ ココア ココア 白玉クリームぜんざい ワイン（赤） シーザーサラダ ねぎま ミルージュ 牛乳	1677.3	kcal
1月24日(月)				納豆 味噌汁 おでん　大根 おでん　がんも おでん　味しみちくわぶ 焼きのり しらす干し 春菊 きゅうりのぬか漬け 奈良漬け ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 おせんべい とうふとワカメの味噌汁 ゆで卵 マカロニサラダ ブロッコリー 奈良漬け きゅうりのぬか漬け メンチカツ あずきバー おしどりミルクケーキ ヤクルト 牛乳 クッキー バナナ	1650.3	kcal
1月25日(火)			おでん　味しみ大根 おでん　がんも おでん　昆布巻き おでん　味しみちくわぶ とうふとワカメの味噌汁 きゅうりのぬか漬け 焼きのり 味噌汁 ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 大福 おつまみしじみ	ほうれん草のおひたし 卯の花 みかん ポテトサラダ 寄せ鍋 ヤクルト 牛乳 ミニトマト ミニトマト	1519	kcal
1月26日(水)				みそ汁 エビシューマイ きゅうりのぬか漬け ほうれん草のおひたし 納豆 焼きのり ビヒダス　無糖　ヨーグル... バナナ しじみ珍味 みそ汁　小松菜 ゆでたまご 焼き鳥　ねぎま スモークレバー ナゲット ポテトフライ エビシューマイ ブロッコリー きんぴらごぼう 冷やし栗ぜんざい ヤクルト 牛乳 ミニトマト しじみ珍味 みかん	1252.7	kcal
1月27日(木)				コロッケサンドイッチ チョコ みそ汁 ゆで卵 お刺身盛り合わせ 野菜炒め ねぎま カニカマ ミニトマト きゅうりのぬか漬け ポテトフライ あずきバー ヤクルト 牛乳 ポテトフライ サラダ	1837.2	kcal
1月28日(金)				黒砂糖入羊羹　おもかげ コロッケサンドイッチ みそ汁 ゆで卵 お刺身盛り合わせ ほうれん草のおひたし きゅうりのぬか漬け イカと里芋の煮物 野菜炒め マカロニサラダ Sof バニラ つま ヤクルト 牛乳	1984.6	kcal
1月29日(土)		みそ汁 玉こんにゃく きゅうりのぬか漬け ほうれん草のおひたし さつま揚げ 納豆 里芋の煮物 焼きのり 野菜炒め 温州みかん	バナナ ヨーグルト よもぎ蒸しパン（ミニ） よもぎ蒸しパン（ミニ）	マグロ 刺身 みそ汁 ゆで卵 ほうれん草のおひたし 春菊 玉ねぎのかき揚げ（塩） 里芋の煮物 おしどりミルクケーキ たまこんにゃく 月餅 ヤクルト 牛乳	1810.7	kcal
1月30日(日)		みそ汁 焼きのり 納豆 はんぺん たまこんにゃく 甘納豆 春菊 きゅうりのぬか漬け しらす干し 甘納豆 ご飯〈１口〉	ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 いちご ばなな しじみ珍味 焼き芋	野菜炒め 餃子 ティラミスパフェ ココア ココア カプチーノ S みかん ヤクルト	1418.8	kcal
1月31日(月)				コロッケサンドイッチ みそ汁　小松菜 ゆで卵 お刺身盛り合わせ かぼちゃにもの 焼き鮭 ソーセージ きゅうりのぬか漬け ミニトマト 大根（ぬか漬け） 甘納豆 うぐいす ヤクルト 牛乳 あまおういちごのパウンドケーキ つま	1782.6	kcal