健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

グラフ（2023年3月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	味噌ラーメン キャベツ炒め 玉ねぎ 人参 ちくわ ひらたけ 卵	玄米ご飯 鶏の唐揚げ ブロッコリー 納豆 小口ネギ	1524.2	kcal
3月2日(木)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		焼きそば キャベツ炒め 玉ねぎ ピーマン 人参 ぶなしめじ ウィンナー オレンジ ヨーグルト	ご飯 鶏の唐揚げ 人参 ブロッコリー レンコン 大根と揚げのみそ汁	1594.7	kcal
3月3日(金)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ライ麦パン 牛乳 豆苗 玉ねぎ スクランブルエッグ ウィンナー	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し 長ネギ 大豆もやし 厚揚げ 板こんにゃく 味噌汁　なめこ	1571	kcal
3月4日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 たらこスパゲッティ	玄米ご飯 卵 若鶏のレモン蒸し こんにゃく 厚揚げ 玉ねぎ ほうれん草のお浸し 鰹節	1660.6	kcal
3月5日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザトースト 牛乳	カレーライス ほうれん草のお浸し	1789.2	kcal
3月6日(月)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		マフィン 卵 ウィンナー ピーマン プロセスチーズ 牛乳	玄米ご飯 焼きサバ 豆苗 人参 大豆もやし	1291.8	kcal
3月7日(火)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		蕎麦 餅 蕪 豆腐 カニかま	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し 大根とニンジンのなます 長ネギ カニかま	1326.6	kcal
3月8日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	お雑煮	玄米ご飯 ハンバーグステーキ キャベツ ジャガイモ 大根と揚げのみそ汁	1668.6	kcal
3月9日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 スライスチーズ 茄子 ピーマン ひらたけ ウィンナー トマトケチャップ	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し ふろふき大根（ゆず白味噌... 人参 ポテトサラダ	1462.9	kcal
3月10日(金)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		食パン スライスチーズ 若鶏のレモン蒸し ふろふき大根（ゆず白味噌... 人参	玄米ご飯 もつ焼き キャベツ きゅうり ミニトマト マヨネーズ 豆腐とワカメの味噌汁	1405.7	kcal
3月11日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	五目焼きそば	玄米ご飯 チキン南蛮 ワカメ カニかま	1850.3	kcal
3月12日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	パスタ きゅうり	ご飯 レンコン 人参 豆腐ハンバーグ いんげん ごぼう ブロッコリー	1268.2	kcal
3月13日(月)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		醤油ラーメン キャベツ炒め 玉ねぎ 大豆もやし 卵	玄米ご飯 コロッケ 豚肉 ブロッコリー 人参 ぶなしめじ	1660.7	kcal
3月14日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	パスタ パスタソース　バジルソー... キャベツ炒め 玉ねぎ ピーマン シーフード	玄米ご飯 ほっけ開き干し 大根おろし　ポン酢風味 ブロッコリー 長ネギ 人参 豚肉 ぶなしめじ 豆腐とワカメの味噌汁	1589.1	kcal
3月15日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ざる蕎麦 天ぷら	玄米ご飯 アジフライ ホタルイカの刺身 ほうれん草のお浸し	1225.6	kcal
3月16日(木)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		カレーヌードル	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し ほうれん草 コーン 納豆 小口ネギ	1300.5	kcal
3月17日(金)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ライ麦パン 牛乳 ハム ほうれん草 大豆もやし 大豆 卵	玄米ご飯 焼き鮭 大根おろし　ポン酢風味 小松菜 豆腐とワカメの味噌汁	1216.7	kcal
3月18日(土)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		味噌ラーメン キャベツ炒め 玉ねぎ ピーマン ちくわ	玄米ご飯 ハム ほうれん草 大豆もやし 大豆 卵 納豆 小口ネギ	1401.8	kcal
3月19日(日)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		蕎麦 餅 卵	ご飯 白身魚のフライ タルタルソース 天ぷら 沖縄もずく きゅうり	1676.2	kcal
3月20日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	焼きそば キャベツ炒め 玉ねぎ ピーマン ぶなしめじ ウィンナー	玄米ご飯 鶏の唐揚げ 野菜サラダ（わさび菜入り... 沖縄もずく きゅうり シジミ汁	1362.2	kcal
3月21日(火)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		サラダうどん 三つ葉 卵 桜エビのふりかけ	玄米ご飯 白菜 厚揚げ ぶなしめじ 椎茸 鶏のから揚げ 野菜サラダ（わさび菜入り...	1556.2	kcal
3月22日(水)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ライ麦パン 牛乳 キャベツ炒め ピーマン 目玉焼き ウィンナー アボカド ミニトマト	玄米ご飯 焼きサバ 大根おろし　ポン酢風味 白菜 厚揚げ 大豆もやし ぶなしめじ 生しいたけ 三つ葉	1511.8	kcal
3月23日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	ラーメン キャベツ炒め ちくわ ひらたけ 卵	玄米ご飯 もつ炒め 三つ葉 白菜 厚揚げ 大豆もやし ぶなしめじ しいたけ煮 生姜	1611.5	kcal
3月24日(金)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ピザトースト 牛乳	玄米ご飯 すき焼き キャベツ マヨネーズ 三つ葉	1334.6	kcal
3月25日(土)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ペペロンチーノ キャベツ炒め 玉ねぎ 人参 エノキダケ	玄米ご飯 焼き鮭 ブロッコリー 胡麻ドレッシング 蓮根のきんぴら	1589.1	kcal
3月26日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	味噌ラーメン キャベツ炒め ニラ ぶなしめじ ちくわ	ご飯 鶏の唐揚げ ブロッコリー 胡麻ドレッシング 蓮根のきんぴら	1385.6	kcal
3月27日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	日清麺職人 とんこつ 8... 小松菜 餅	玄米ご飯 カレイの煮付け 小松菜のおひたし 納豆	1196.9	kcal
3月28日(火)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		サラダうどん 卵	玄米ご飯 ひき肉炒め みょうが 南瓜 ニラ玉 納豆 小口ネギ	1332.2	kcal
3月29日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	天ぷら蕎麦	玄米ご飯 いりどうふ 卵 キャベツ 生しいたけ ひき肉炒め 南瓜 みょうが	1283.3	kcal
3月30日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	パスタ パスタソース　バジルソー... キャベツ炒め 玉ねぎ シーフード	玄米ご飯 豚肉 茄子 玉ねぎ ブロッコリー 胡麻ドレッシング	1544.4	kcal
3月31日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 白菜 玉ねぎ ブロッコリー ハム プロセスチーズ 牛乳	玄米ご飯 タラのソテー メカブ 長いも 豚肉 茄子 玉ねぎ	1503.9	kcal