健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

グラフ（2016年2月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)			一平ちゃん 夜店の焼そば 薫り立つカレープレミアム... ごはん 焼き鮭 クリームシチュー アスパラの肉巻き スライスチーズ 絹ごし ロールケーキ すっきり飲めるCａ＋鉄低... 砂糖 シャウエッセン ごはん 温州みかん	ご飯 小 角煮 たら きゅうりとわかめの酢の物 おでん なめ茸 リンゴ ココナッツオイル すっきり飲めるＣａ＋鉄低... 砂糖 きな粉 とうもろこし玄穀 ヤクルト　カロリーハーフ	4034.8	kcal
2月2日(火)			ナポリタン プロテイン なめ茸 すっきり飲めるCａ＋鉄低... れんこんチップス とんかつ 卵焼き おから トマト ほうれん草 きゅうりとわかめの酢の物 しじみ汁 プロテイン		1467.8	kcal
2月3日(水)			そば 卵 納豆 プロテイン さつまいも ごはん とんかつ おから トマトソース スライスチーズ とうもろこし玄穀	太巻き 太巻き 豚汁 筑前煮 めざし 切り干し大根 ピュアセレクト　サラリア... ごま油 すっきり飲めるCａ＋鉄低... プロテイン 大豆 カール うすあじ 90g いちご とうもろこし玄穀 ピーナッツクリーム すっきり飲めるＣａ＋鉄低...	2447.9	kcal
2月4日(木)			めざし プロテイン 納豆 卵 亜麻仁油 味噌汁 ココナッツオイル 天ぷらうどん 春巻き 卵 ブロッコリー リンゴ プロテイン すっきり飲めるCａ＋鉄低...		1360.2	kcal
2月5日(金)			チャーハン 昆布つくだ煮 納豆 卵 乾燥おから シャウエッセン スライスチーズ 食パン ロースハム マーガリン とうもろこし玄穀 すっきり飲めるCａ＋鉄低... 砂糖 ヤクルト　カロリーハーフ	ごはん サーモンソテー ポテトサラダ 野菜のかき揚げ（塩） もやし 鶏の照り焼き 白菜（漬け物） 味噌汁 プロテイン リンゴ 卵 生クリーム 温州みかん	2504.2	kcal
2月6日(土)			プロテイン 卵 ハムエッグ 味噌汁 納豆 亜麻仁油 ステーキ なすの揚げびたし カニクリームコロッケ 吸い物 漬物 すっきり飲めるCａ＋鉄低... プロテイン	あん団子	1161	kcal
2月7日(日)			プロテイン 卵 吸い物 納豆 昆布つくだ煮 大豆 すっきり飲めるCａ＋鉄低... とうもろこし玄穀 メンチカツ はんぺん マグロ なすの揚げ浸し 餃子 ステーキ 味噌汁	いちご あん団子	1286.1	kcal
2月8日(月)		とうもろこし玄穀	うどん かまぼこ 卵 プロテイン シフォンケーキ すっきり飲めるＣａ＋鉄低... ヤクルト　カロリーハーフ 八宝菜 ごはん こんにゃく かます 味噌汁 プロテイン 乾燥おから 温州みかん		2009.2	kcal
2月9日(火)			プロテイン 卵 ウインナー 納豆 昆布つくだ煮 ふりかけ 生姜焼き エビチリ ほうれん草 プロテイン ココナッツオイル すっきり飲めるＣａ＋鉄低...		918.5	kcal
2月10日(水)			菜彩亭　そぼろ丼 ご飯 小 納豆 温泉卵 すっきり飲めるCａ＋鉄低... とうもろこし玄穀 ココナッツオイル 卵 トマトソース プロセスチーズ 温州みかん	ブリの照り焼き かぶの塩漬け ふき かぼちゃの煮物 角煮 味噌汁 乾燥おから すっきり飲めるCａ＋鉄低... ヤクルト　カロリーハーフ プロテイン 柿 ゴマ 干しぶどう	1748.4	kcal
2月11日(木)			プロテイン 卵 納豆 味噌汁 大豆 ココナッツオイル すっきり飲めるＣａ＋鉄低... エビフライ イカフライ コールスロー きゅうりとわかめの酢の物 カブ からし明太子 マグロ 味噌汁 柿 プロテイン		1018.1	kcal
2月12日(金)		焼きそば チャーハン 卵 イカフライ 乾燥おから ピュアセレクト　サラリア...	ドーナツ ヨーグルト たいやき すっきり飲めるＣａ＋鉄低... 砂糖 とうもろこし玄穀 ココナッツオイル 卵焼き マグロ たらの芽の天ぷら トマト きゅうり たけのこ ケチャップ 吸い物 そぼろ プロテイン	すっきり飲めるCａ＋鉄低... いちご	2306.5	kcal
2月13日(土)			きゅうりとわかめの酢の物 吸い物 プロテイン 卵 卵焼き ココナッツオイル	生姜焼き 切り干し大根 きゅうり 絹ごし タラとしめじのホイル焼き すっきり飲めるCａ＋鉄低... プロテイン キムチ鍋の素	858.4	kcal
2月14日(日)			プロテイン キムチ ココナッツオイル 小松菜と油あげの煮浸し ポテトサラダ 茶碗蒸し　かに入り 味噌汁 プロテイン サーロイン すっきり飲めるCａ＋鉄低...		1134.4	kcal
2月15日(月)			プロテイン 納豆 いなり寿司 サーロインステーキ きび団子 ナポリタン ベーコン いちご ご飯 小 ドーナツ すっきり飲めるＣａ＋鉄低... すっきり飲めるCａ＋鉄低... ヤクルト　カロリーハーフ ご飯 小 ロールキャベツ ブリの照り焼き さつま揚げ 味噌汁 しそ巻き ピュアセレクト　サラリア...		2217.1	kcal
2月16日(火)			プロテイン いわし 卵 ハーフベーコン ココナッツオイル エビフライ メンチカツ ニシン開き干し イカフライ トマト プロテイン すっきり飲めるCａ＋鉄低... タルタルソース リンゴ 味噌汁		930.3	kcal
2月17日(水)		チャーハン ごはん 納豆 卵 とうもろこし玄穀 ココナッツオイル	ニシン開き干し 豚ひれカツ kiri　クリームチーズ プロテイン 砂糖 きな粉 すっきり飲めるＣａ＋鉄低... ミルクチョコレート 豚肉じゃが ご飯 小 卵焼き マグロ ナスの浅漬け ヤクルト　カロリーハーフ プロテイン リンゴ 黒豆 すっきり飲めるCａ＋鉄低...		2108.2	kcal
2月18日(木)			プロテイン 肉じゃが 納豆 ココナッツオイル ポークステーキ かぼちゃの煮物 味噌汁 オニオンサラダ プロテイン すっきり飲めるCａ＋鉄低... きゅうりとわかめの酢の物		1260.3	kcal
2月19日(金)			いちご ごはん 鮭フレーク ポークステーキ 卵 ピュアセレクト　サラリア... 味噌汁 プロテイン 厚揚げ れんこんサラダ とうもろこし玄穀 ココナッツオイル 砂糖 すっきり飲めるCａ＋鉄低... カロリーハーフ ごはん マグロ ポテトサラダ 鮭 ニラ玉 ふき 味噌汁 リンゴ 黒豆		2051.2	kcal
2月20日(土)			焼きそば プロテイン ココナッツオイル すっきり飲めるCａ＋鉄低... 餃子 なすみそ田楽 白菜（漬け物） 味噌汁 プロテイン		1310	kcal
2月21日(日)			ココナッツオイル 納豆 卵 焼ギョウザ わさび漬け ふりかけ プロテイン すっきり飲めるCａ＋鉄低... とんかつ ひじきの煮物 プロテイン		1313.4	kcal
2月22日(月)		最中 とうもろこし玄穀 ご飯 小	ごはん ベーコン ひじきの煮物 卵 スライスチーズ とんかつ ココナッツオイル Blendy stic... すっきり飲めるCａ＋鉄低... 砂糖	ごはん 豆腐あんかけ トマト 野菜のかき揚げ（塩） タラのガーリックソテー プロテイン リンゴ ヤクルト　カロリーハーフ	2107.9	kcal
2月23日(火)			エビの天ぷら（塩） かまぼこ プロテイン 亜麻仁油 納豆	ハンバーグ マグロ トマト ほうれん草 白菜（漬け物） 卵 プロテイン すっきり飲めるCａ＋鉄低... きな粉	1024.5	kcal
2月24日(水)		最中 とうもろこし玄穀 ココナッツオイル うどん ベーコンエッグ 納豆 油揚げ プロテイン 乾燥おから わさび漬け タラのソテー 春雨サラダ	カフェオレ 温州みかん ゼリー すっきり飲めるCａ＋鉄低... 鮭フライ ハンバーグ なすの天ぷら クリームチーズ ごはん 絹ごし もやし 豚しゃぶ きゅうりとわかめの酢の物 乾燥おから いちご		2161.8	kcal
2月25日(木)		絹ごし 豚しゃぶ プロテイン 納豆 卵 ココナッツオイル	すっきり飲めるCａ＋鉄低... 生姜焼き サラダスパゲティ マグロ ほうれん草 油揚げ プロテイン		1030.5	kcal
2月26日(金)		リンゴ ご飯 大 肉詰めしいたけ 鮭フライ 卵 太巻き	切り餅 納豆 わさび漬け とうもろこし玄穀 ココナッツオイル 砂糖 すっきり飲めるCａ＋鉄低... ごはん 餃子 卵焼き ブロッコリー トマト しじみ汁 プロテイン 鯖の味噌煮 リンゴ		2161.9	kcal
2月27日(土)		ココナッツオイル 純ココア	卵 ベーコン プロテイン 納豆 するめ（乾） するめ（乾） 生姜焼き マグロ こんにゃく 絹ごし とろけるチーズ ブロッコリー 味噌汁 すっきり飲めるCａ＋鉄低... 柿		1123.2	kcal
2月28日(日)			プロテイン 納豆 ココナッツオイル わさび漬け するめ ココナッツオイル すっきり飲めるCａ＋鉄低... ヒラメのガーリックソテー カニクリームコロッケ ポテトコロッケ 大根（たくあん） 海藻サラダ ほうれん草 味噌汁 プロテイン		1049.1	kcal
2月29日(月)		いちご ココナッツオイル とうもろこし玄穀 乾燥おから ちゃんぽん ベーコンエッグ しょうが焼き だし巻き卵 卵 焼きそば	砂糖 すっきり飲めるCａ＋鉄低... ごはん 肉じゃが イカフライ たらの芽の天ぷら トマト ほうれん草 ポテトコロッケ 味噌汁 プロテイン ヤクルト　カロリーハーフ リンゴ		2219.4	kcal