健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2016年2月10日)

約104 kcalが不足
摂取 1748.4 kcal
目安 1852 ~ 2778 kcal
約32.3 gが不足
摂取 199.7 g
目安 232 ~ 486 g
適切です
摂取 109.6 g
目安 40 ~ 139 g
約44.9 mgが過剰
摂取 3981.9 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 55.5 g
目安 41.2 ~ 77.2 g
   
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食事リスト(2月10日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
12時 菜彩亭 そぼろ丼 (江崎グリコ) 1 人前 80 kcal
12時 ご飯 小 2.1 人前 317.5 kcal
12時 納豆 (旭松) 1 人前 39.8 kcal
12時 温泉卵 1 人前 67.7 kcal
12時 すっきり飲めるCa+鉄低脂肪 (MEGMILK) 1 人前 76 kcal
12時 とうもろこし玄穀 0.3 人前 105 kcal
12時 ココナッツオイル 0.1 人前 11.1 kcal
12時 2 人前 166.4 kcal
12時 トマトソース (ソル・レオーネ) 0.1 人前 5.1 kcal
12時 プロセスチーズ (雪印) 0.1 人前 3.3 kcal
12時 温州みかん 3 人前 75.9 kcal
18時 ブリの照り焼き 0.6 人前 173.4 kcal
18時 かぶの塩漬け 1 人前 2.1 kcal
18時 ふき 1 人前 3.3 kcal
18時 かぼちゃの煮物 0.5 人前 42.4 kcal
18時 角煮 0.3 人前 129.1 kcal
18時 味噌汁 0.6 人前 53.8 kcal
18時 乾燥おから (キョーワ) 0.5 人前 16.8 kcal
18時 すっきり飲めるCa+鉄低脂肪 (MEGMILK) 1 人前 76 kcal
18時 ヤクルト カロリーハーフ (ヤクルト) 1 人前 25 kcal
18時 プロテイン (540) 1 人前 144 kcal
18時 0.6 人前 46.8 kcal
18時 ゴマ 1 人前 57.8 kcal
18時 干しぶどう 1 人前 30.1 kcal


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